Desequilíbrio da Microbiota: O que a Disbiose faz ao seu corpo e como reequilibrar o seu intestino

Explore como o desequilíbrio da microbiota afeta a digestão, imunidade, energia e humor. Quando o ecossistema intestinal está fora de equilíbrio, a digestão pode tornar-se irregular — causando inchaço, gases e fezes irregulares — à medida que mudanças nos micróbios alteram a motilidade e a atividade enzimática. A disbiose também influencia a função imunológica, podendo predispor a inflamação crónica de baixo grau ou a defesas mucosas reduzidas. A energia pode diminuir porque sinais microbianos alterados afetam a extração de nutrientes e a produção de ácidos gordos de cadeia curta, enquanto o humor e a claridade cognitiva podem ser influenciados através do eixo intestino-cérebro e mediadores inflamatórios. Passos respaldados pela ciência para restabelecer o equilíbrio na sua microbiota centram-se em mudanças práticas e sustentáveis. Cultive uma dieta diversa e rica em fibras que inclua uma variedade de fibras solúveis e insolúveis; incorpore alimentos fermentados para introduzir cepas benéficas; dê prioridade a alimentos prebióticos que alimentam boas bactérias; inclua alimentos de plantas ricos em polifenóis; minimize alimentos altamente processados e açúcares adicionados; mantenha-se hidratado e busque um sono reparador, enquanto gere o stress e mantenha-se ativo fisicamente. A personalização é importante, pois cada microbiota responde de forma diferente. Utilizar um diário do que você come ao longo de alguns dias, juntamente com um teste de microbioma, pode revelar quais alimentos apoiam ou prejudicam a sua saúde intestinal — e como adaptar estratégias para digestão, imunidade, energia e humor. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que ajuda marcas e clínicos a desenvolverem seus próprios produtos de testes de microbioma, além de atender diretamente aos consumidores. A plataforma é modular e inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100), baseado numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia, fornecendo uma visão clara do estado geral da saúde intestinal. Também acompanha as Abundâncias de Bactérias e compara o seu status com um grupo saudável para as 40 principais bactérias, categorizando as Funções das Bactérias como positivas ou negativas, mostrando a sua posição em cada percurso funcional. A Análise de Grupos-alvo investiga como as pontuações do seu microbioma se relacionam com objetivos específicos, como Envelhecimento Saudável, desportos de resistência ou potência, ou saúde da pele e cabelo. Adicione recomendações de Nutrição Personalizada baseadas em diários alimentares de 3 dias, combinados com resultados de fezes, além de sugestões de Probióticos e Prebióticos Personalizados, adaptados à sua assinatura única do microbioma. Para consumidores, a InnerBuddies oferece opções de testes de microbioma direto ao consumidor — pode saber mais sobre o teste de microbioma da InnerBuddies, ou juntar-se à associação de saúde intestinal da InnerBuddies para orientação contínua. E para marcas que desejam capacitar outros, consulte as soluções B2B da InnerBuddies. Pronto para agir hoje? Comece examinando os efeitos do seu desequilíbrio microbiano atual através de uma avaliação validada de saúde intestinal, e então aplique passos apoiados pela ciência para restaurar o equilíbrio. Quer seja um consumidor procurando insights personalizados, um clínico integrando testes no cuidado, ou uma marca construindo um programa escalável de saúde intestinal, a InnerBuddies fornece a base orientada por dados que você precisa para reequilibrar o seu microbioma e restaurar o bem-estar. Para um caminho direto ao teste, saiba mais sobre o teste de microbioma da InnerBuddies, ou explore o suporte contínuo com a associação de saúde intestinal da InnerBuddies, e se estiver interessado em oferecer suas próprias soluções de saúde intestinal, confira as soluções B2B da InnerBuddies.