Melhore a sua saúde intestinal com 7 alimentos respaldados pela ciência para a cura do intestino. Dicas práticas, receitas fáceis e a ciência por trás da saúde intestinal para melhorar a digestão e o bem-estar — comece agora. Esta abordagem combina estratégias dietéticas comprovadas com uma compreensão crescente de como o microbioma intestinal apoia tudo, desde os níveis de energia até a imunidade. Para equipas e indivíduos que desejam quantificar e otimizar a saúde intestinal, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca que potencia produtos de teste de microbioma para marcas e consumidores. Explore as funcionalidades do sistema na página teste de microbioma do InnerBuddies e veja como insights baseados em dados podem se traduzir em melhorias no mundo real. Sete alimentos respaldados pela ciência para a cura do intestino incluem iogurte e kefir; vegetais fermentados como chucrute e kimchi; miso e tempeh; aveia e cevada; feijão e lentilhas; berries e maçãs; e azeite de oliva e peixes gordurosos. Cada categoria contribui com alimentos que promovem a cura intestinal ao fornecer micróbios vivos, fibras prebióticas e polifenóis que alimentam bactérias benéficas. Coloque em prática com receitas fáceis, como um smoothie de iogurte, um stir-fry rápido de kimchi, sopa de miso, aveia de um dia para o outro, saladas de grão-de-bico ou lentilhas, bowls de berries e pratos de salmão regados a azeite de oliva. Essas trocas simples podem ter efeitos significativos na digestão e no conforto, especialmente quando combinadas com uma rotina de refeições consistente e uma alimentação consciente. Para além da cozinha, a InnerBuddies oferece uma plataforma modular completa para medir e melhorar a saúde do intestino. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), construído com um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, fornece uma visão clara da saúde intestinal geral. A plataforma também monitora as abundâncias de bactérias — mostrando como você se compara a uma coorte saudável em uma lista dos 40 principais fatores positivos e negativos — e as funções das bactérias, categorizadas e rotuladas quanto ao seu impacto na saúde. Com análise de Grupos-Alvo, você pode aprofundar-se em vias relevantes para Envelhecimento Saudável, Esportes de Resistência, Esportes de Força, Saúde da Pele e dos Cabelos, entre outros, enquanto recomendações de nutrição personalizadas utilizam diários alimentares de 3 dias juntamente com dados de fezes para ajustar as recomendações. Se busca estratégias específicas de probióticos e prebióticos, a InnerBuddies oferece orientações personalizadas para alinhar as cepas aos seus objetivos e ao seu microbioma único. Para marcas e profissionais, consulte o programa de parceiros B2B em InnerBuddies programa de parceiros B2B. Comece agora e transforme a ciência em benefícios diários. A InnerBuddies também torna as soluções de teste do intestino acessíveis diretamente aos consumidores, com suporte contínuo através de uma assinatura que fornece planos personalizados e atualizações — confira a associação de saúde intestinal do InnerBuddies para orientações constantes. Se desejar uma avaliação pontual ou uma análise mais aprofundada do seu microbioma intestinal, pode explorar o teste de microbioma como um primeiro passo para um plano de nutrição personalizado e melhorias sustentáveis na digestão e no bem-estar geral.