Diretrizes para uma Alimentação Saudável: Passos Simples para um Você Mais Saudável


Descubra passos simples e baseados em evidências, derivados das orientações de alimentação saudável, para melhorar as suas refeições. Ao traduzir as recomendações oficiais em escolhas do dia a dia, pode criar rotinas práticas que se ajustem à vida real. Imagine um prato equilibrado em cada refeição: metade de legumes não ricos em amido, um quarto de cereais integrais ou leguminosas e um quarto de proteína magra, além de gorduras saudáveis e água. Estes pequenos ajustes constantes somam-se a uma versão mais saudável de si mesmo—comece hoje. Para tornar isto prático e pessoal, a InnerBuddies traz uma perspetiva de saúde do microbioma intestinal às orientações de alimentação saudável. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal avalia a sua saúde intestinal numa escala de 0 a 100, baseado numa parceria exclusiva com a Universidade EAFIT, na Colômbia. Além disso, verá como as suas abundâncias de bactérias se comparam com uma coorte saudável numa lista dos 40 melhores, e como as funções bacterianas se agrupam em categorias positivas ou negativas. E, por serem as necessidades variadas conforme o objetivo, a análise do Grupo-Alvo cobre áreas como Envelhecimento Saudável, Desportos de Resistência, Desportos de Potência e Saúde da Pele e do Cabelo, para adaptar as refeições às suas prioridades. Saiba mais sobre o teste de microbioma InnerBuddies aqui: Teste de microbioma InnerBuddies. A partir daí, conselhos personalizados de nutrição usam os seus diários alimentares de 3 dias, alinhados com as suas amostras de fezes, para criar um plano adequado ao seu microbioma intestinal único. As recomendações indicam alimentos que apoiam o equilíbrio das suas bactérias e ajustes práticos que pode aplicar em cada refeição. Receberá também orientações sobre escolhas personalizadas de probióticos e prebióticos, desenhadas para alinhar com os seus objetivos e perfil microbiológico. Isto é uma extensão concreta das orientações de alimentação saudável para melhorias diárias e reais na saúde—descubra orientações contínuas com a subscrição de saúde intestinal InnerBuddies: Associação de saúde intestinal InnerBuddies. A InnerBuddies facilita o acesso a testes de saúde do microbioma, quer esteja a comprar como consumidor, quer a integrar a tecnologia nos seus próprios produtos. O Sistema Operacional de Saúde do Microbioma de marca branca apoia as suas ofertas de testes microbiológicos com funcionalidades modulares, como análise de vias funcionais e recomendações de nutrição direcionada. Se for uma empresa à procura de um parceiro nesta área, o programa B2B da InnerBuddies está disponível aqui: Página B2B da InnerBuddies.