A sua saúde intestinal não é um mistério—é influenciada pelo que come todos os dias. Se procura formas fundamentadas na ciência para aliviar o inchaço, acalmar a inflamação e reiniciar a sua saúde intestinal hoje, comece com sete alimentos poderosos para a reparação do intestino. Os sete alimentos para a reparação do intestino oferecem uma base prática para as refeições diárias: iogurte ou kefir para culturas vivas, chucrute ou kimchi para fibras fermentadas, folhas verdes como espinafre ou couve, frutos vermelhos para polifenóis, peixes gordos como o salmão para Ômega-3, aveia e outros cereais integrais para fibra, e gengibre para compostos anti-inflamatórios. Ao incorporar estes alimentos nas suas refeições, fornece ao seu microbioma a variedade, fibra e compostos bioativos que ele valoriza. Estes alimentos para a reparação do intestino atuam através de múltiplos mecanismos para apoiar um microbioma equilibrado e uma digestão mais tranquila. Probióticos provenientes de opções fermentadas ajudam a repor as bactérias benéficas, enquanto a fibra prebiótica alimenta os microrganismos vantajosos. Os polifenóis presentes nos frutos vermelhos e nas folhas verdes modulam a inflamação, os Ômega-3 dos peixes gordos ajudam a acalmar os sinais inflamatórios, e o gengibre pode aliviar o desconforto e a motilidade intestinal. A chave é a consistência e o equilíbrio das porções—combinar estes alimentos com uma rotina consciente pode reduzir episódios de inchaço ao longo do tempo e promover uma resposta intestinal mais estável. Para apoiar tanto indivíduos como organizações, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca que potencia produtos de teste do microbioma intestinal. Inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100) baseado num acordo de IP exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de uma visão das 40 bactérias mais abundantes que mostra como se compara a uma coorte saudável. A plataforma também categorize as funções metabólicas bacterianas em grupos positivos e negativos, e avalia cada caminho funcional em comparação com dados de referência de saúde. Com análises de grupos-alvo, pode aprofundar-se em como o intestino apoia objetivos específicos, como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, e Saúde da Pele e do Cabelo. E, com recomendações de nutrição personalizadas—baseadas em diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes—recebe recomendações ajustadas, incluindo opções probióticas e prebióticas, que pode integrar na sua própria marca. Se estiver preparado para explorar, pode saber mais sobre as soluções da InnerBuddies e como elas se encaixam numa jornada de reparação intestinal. Para testes diretos ao consumidor, consulte a página de teste de microbioma em Teste de Microbioma InnerBuddies. Para continuar aprendendo e aprimorando o seu plano, considere a adesão à assinatura de saúde intestinal em Associação de Saúde Intestinal InnerBuddies. E se é uma empresa que procura oferecer uma plataforma de saúde intestinal de marca branca, explore a possibilidade de se tornar parceiro em Programa de Parceiros InnerBuddies para impulsionar as suas próprias soluções de microbioma intestinal.