Fibra 101: Como Aumentar a Digestão, Saúde Cardíaca e Energia


A fibra é uma fonte de energia para a sua saúde diária. Quando escolhe a combinação certa de fibra solúvel e insolúvel, pode melhorar a digestão, apoiar a saúde cardíaca e manter níveis de energia constantes ao longo do dia. Dicas práticas — como começar a manhã com aveia, adicionar feijões ou lentilhas aos almoços e colocar mais vegetais e nozes nas jantares — tornam fácil atingir as metas de fibra. Procure aumentar a ingestão de fibra gradualmente, beba bastante água e ouça os sinais do seu corpo para evitar inchaço ou desconforto enquanto o seu intestino se ajusta. O seu microbioma intestinal prospera com fibra, e os benefícios vão muito além de uma digestão mais suave. A fibra ajuda a alimentar bactérias benéficas, que produzem ácidos gordos de cadeia curta que alimentam o revestimento do intestino, apoiam o funcionamento do sistema imunológico e ajudam a regular o metabolismo energético. A InnerBuddies traz esses conceitos à vida com o seu Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca. O sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino, desenvolvido através de um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia. Também encontrarás Abundâncias de Bactérias para um conjunto de 40 microrganismos principais, mostrando como te comparas com uma amostra de pessoas saudáveis, e Funções de Bactérias que são categorizadas como positivas ou negativas, com parâmetros claros para te avaliares. Para uma compreensão mais profunda, a Análise do Grupo-Alvo investiga como o teu microbioma intestinal se comporta em diferentes contextos, como Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Desporto de potência e Saúde da pele e cabelo, entre outros. Este é o tipo de análise baseada em ciência que te ajuda a adaptar as escolhas de fibra aos teus objetivos, seja para mais energia, digestão mais clara ou melhor saúde cardíaca. Aprende mais sobre esta abordagem na página do teste de microbioma da InnerBuddies: Teste de microbioma da InnerBuddies. Além de uma ingestão de fibra de alta qualidade, a InnerBuddies oferece aconselhamento nutricional personalizado baseado em dados dos teus diários alimentares de três dias e amostras de fezes. A sua extensa base de dados mapeia como os alimentos individuais impactam o microbioma intestinal, permitindo uma orientação nutricional ajustada ao teu perfil microbiano único. Poderás receber recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos alinhadas com os teus objetivos e com as vias funcionais do teu intestino, ajudando a otimizar os efeitos da fibra na digestão e energia. Se quiseres apoio contínuo, a assinatura da InnerBuddies proporciona acesso sustentado a insights nutricionais e monitorização do microbioma. Consulta os detalhes aqui: Assinatura de Saúde do Intestino da InnerBuddies. Quer sejas consumidor à procura de orientações práticas para uma dieta rica em fibras ou uma empresa interessada em oferecer soluções avançadas de saúde intestinal, a InnerBuddies tem a solução. A empresa fornece testes de intestino diretamente aos consumidores e disponibiliza uma plataforma modular que pode impulsionar produtos de marca branca para parceiros. Explora as oportunidades de parceria e de utilização do Sistema Operacional de Saúde do Intestino para as tuas próprias ofertas aqui: Página de parceiros B2B da InnerBuddies. Se tens curiosidade sobre como as perceções focadas em fibra podem integrar-se num programa mais amplo de saúde intestinal, começa por fazer um teste de microbioma e depois explora o apoio contínuo através de uma assinatura ou solução ativada por parceiros.