5 Marcadores de Saúde Digestiva que Deve Conhecer: O que Revelam Sobre o Seu Intestino

Os marcadores de saúde digestiva oferecem uma perspetiva prática sobre o seu intestino, transformando sinais diários em passos acionáveis. Os cinco marcadores essenciais de saúde digestiva descrevem os principais fatores de funcionamento do intestino—desde o equilíbrio microbiota geral até à atividade das suas vias microbianas. No coração desta abordagem está o Sistema Operativo de Saúde do Intestino de marca branca da InnerBuddies, que alimenta testes para consumidores e soluções B2B. Um marcador chave é o Índice de Saúde da Microbiota Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que resume a saúde do seu ecossistema intestinal num número fácil de interpretar, desenvolvido numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. Os outros quatro marcadores completam a imagem: Abundância de Bactérias—uma análise das nossas 40 principais bactérias, mostrando quais prosperam ou estão em atraso em comparação com uma coorte de referência saudável; Funções das Bactérias—vias metabólicas categorizadas como positivas ou negativas, permitindo-lhe ver como a atividade do seu intestino se compara; Análise de Grupo-Alvo—análises aprofundadas do microbioma e das suas vias funcionais para objetivos específicos, como Envelhecimento Saudável ou desporto de resistência; e Conselhos Personalizados de Nutrição e Probióticos/Prebióticos—recomendações dietéticas e de suplementos baseadas em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, para adaptar orientações à sua microbiota única. Veja como estes marcadores se unem com o teste de microbioma da InnerBuddies. Dicas práticas para melhorar estes marcadores de saúde digestiva começam com pequenas mudanças diárias: consumir uma mistura variada e rica em fibras de alimentos de origem vegetal; incluir alimentos fermentados para apoiar bactérias benéficas; manter-se hidratado e ter refeições regulares para apoiar o ritmo intestinal. Adicione movimento e gestão do stress à sua rotina e limite alimentos altamente processados sempre que possível. Esteja atento a sinais de alerta que requerem avaliação clínica—sangue nas fezes ou fezes negras/encardidas, dor abdominal persistente ou grave, perda de peso não intencional, vómitos constantes, febre alta, diarreia ou obstipação prolongada além de algumas semanas, ou sinais de desidratação. Se notar algum destes sinais de alarme, procure aconselhamento médico prontamente. Se estiver interessado em explorar como os marcadores de saúde digestiva se traduzem em ações concretas, considere as soluções para consumidores e parcerias que a InnerBuddies oferece. Saiba mais sobre as opções para consumidores com o teste de microbioma da InnerBuddies, ou melhore com insights contínuos através da assinatura de saúde intestinal da InnerBuddies. Para marcas interessadas numa plataforma de marca branca, explore a oportunidade na página de parceria B2B da InnerBuddies.