Hormonas e a Conexão Intestino-Microbiota Durante a Menopausa: Como as Bactérias Moldam o Equilíbrio Hormonal
Descubra como as alterações hormonais durante a menopausa afetam a composição do microbioma intestinal e vice-versa. Saiba quais microrganismos influenciam o metabolismo do estrogénio, a saúde intestinal e o equilíbrio hormonal geral—apoiado pela ciência e pelos recursos da InnerBuddies.
Índice
Introdução
O que é a Menopausa?
Hormonas-Chave Durante a Menopausa
Como as Hormonas Afetam o Intestino
A Via Entero-hepática dos Estrogénios
Microbiota Intestinal: Microrganismos-Chave
Revisão da Literatura Científica
Implicações Práticas
- Conclusão
1. Introdução
A menopausa é uma fase transformadora na vida de uma mulher, marcada pelo fim da menstruação e por grandes alterações hormonais. Cada vez mais, a investigação científica revela que esta transição hormonal está profundamente interligada com o microbioma intestinal. O estroboloma — um conjunto específico de bactérias intestinais envolvidas no metabolismo do estrogénio — desempenha um papel central na manutenção do equilíbrio hormonal.
Este blog explora:
Como a estrogénio, a progesterona e outras hormonas influenciam a permeabilidade intestinal e a diversidade microbiana
Quais bactérias são responsáveis pela metabolização e regulação do estrogénio?
Estudos científicos que apoiam estas conexões
Estratégias acionáveis para apoiar a saúde intestinal e hormonal durante a menopausa
2. O que é a Menopausa?
Menopausaé clinicamente definida como a cessação da menstruação durante 12 meses consecutivos. O período de transição antes da menopausa é chamadopré-menopausa, marcado por níveis hormonais flutuantes.
Sintomas comuns:
Afrontamentos
Suores nocturnos
Alterações de humor
Problemas digestivos
A menopausa não é apenas um evento ovariano; afeta todo o sistema endócrino e interage significativamente com a saúde intestinal.
3. Hormonas-Chave Durante a Menopausa
3.1 Estrogénio
Produzido nos ovários e através da aromatização periférica
Afeta a saúde óssea, o humor e a saúde cardiovascular
3.2 Progesterona
Apoia o humor, o sono e a regulação do ciclo menstrual
3.3 Androgénios (Testosterona, DHEA)
Contribuir para a libido e a massa muscular
3.4 FSH & LH
Aumento em resposta à diminuição de estrogénio e progesterona
A degradação e recirculação destas hormonas envolvem frequentemente enzimas microbianas intestinais, particularmenteβ-glucuronidase.
4. Como as Hormonas Afetam o Intestino
4.1 Permeabilidade Intestinal
O estrogénio promove proteínas de junções estreitas como as claudinas. O seu declínio aumenta a permeabilidade intestinal ("intestino permeável"), permitindo a inflamação sistémica.
4.2 Modulação Imunitária
O estrogénio tem um papel imunomodulador. Níveis mais baixos aumentam a inflamação, alterando a composição da microbiota intestinal.
4.3 Motilidade
As alterações hormonais afetam a serotonina e a motilidade intestinal, contribuindo para a constipação ou diarreia em mulheres na menopausa.
5. A Via Entero-hepática dos Estrogénios
Os estrogénios são conjugados no fígado através de glucuronidação ou sulfonação.
Os estrogénios conjugados são excretados no intestino através da bile.
Bactérias intestinais comβ-glucuronidasedesconjugar-los
Os estrogénios livres podem ser reabsorvidos para a circulação.
Este caminho, mediado pelaestrobolomaregula os níveis de estrogénio disponíveis.
6. Microbiota Intestinal: Microrganismos-Chave
| Bactérias | Função |
|---|---|
| Escherichia coli | Produz β-glucuronidase |
| Bacteroides spp. | Desconjugação de estrogénios, metabolismo dos ácidos biliares |
| Clostridium spp. | Contém enzimas β-glucuronidase |
| Faecalibacterium prausnitzii | Anti-inflamatório, integridade da mucosa intestinal |
| Lactobacillus&Bifidobacterium | Anti-inflamatório, apoio à barreira intestinal |
| Ruminococcus spp. | Degradacão de fibras, modulação hormonal |
A atividade equilibrada é essencial. Uma β-glucuronidase hiperativa pode aumentar os riscos de recirculação de estrogénios, enquanto a sua subatividade pode contribuir para deficiências.
7. Revisão da Literatura Científica
Schmidt et al.,Microrganismos Intestinais(2024)
Mulheres pós-menopáusicas apresentaram menor diversidade microbiana.
Redução nos estrogénios secundários associada a níveis mais baixosFaecalibacteriumníveis
Baker et al.,J Endocrinologia(2023)
β-glucuronidase elevado em mulheres com deficiência de estrogénio
ProbióticoBacillus clausiiajudou a normalizar o metabolismo hormonal
Rossi et al.,Nutrição Clínica(2022)
Fibra aumentadaBifidobacteriume marcadores inflamatórios reduzidos
Resumo:As alterações hormonais remodelam o microbioma, enquanto as intervenções microbianas podem estabilizar os níveis hormonais.
8. Implicações Práticas
Nutrição
Dieta rica em fibras: leguminosas, cereais integrais, vegetais
Prebióticos: inulina, FOS (cebola, alho, chicória)
Alimentos fermentados: kefir, chucrute
Probióticos
L. reuteriATCC PTA 6475
B. longumBB536
Bacillus clausii
Estilo de vida
Movimento regular
Redução do stress (ioga, meditação)
Opções Médicas
Terapia de Reposição Hormonal (TRH)
Terapias intestinais direcionadas como a rifaximina para a disbiose
9. Conclusão
A evidência científica associa claramente as alterações hormonais relacionadas com a menopausa a mudanças no microbioma intestinal. Através do estroboloma e mecanismos associados:
O intestino ajuda a regular os níveis circulantes de estrogénio.
O declínio hormonal afeta a permeabilidade intestinal e a diversidade microbiana.
Intervenções na dieta e no estilo de vida podem restaurar o equilíbrio.
Apoiar a saúde intestinal é uma das ferramentas mais poderosas para gerir a menopausa de forma natural. Com as ferramentas, guias e recursos baseados em investigação da InnerBuddies, está equipado para assumir o controlo do seu bem-estar hormonal.