Descubra 7 passos práticos para otimizar a microbiota intestinal, melhorar a digestão e fortalecer a imunidade. Essas dicas simples e respaldadas pela ciência podem ser iniciadas hoje e influenciar diretamente a saúde da microbiota intestinal. Ao focar no que você consome, como se movimenta e como acompanha seu progresso, você pode apoiar um ecossistema intestinal resiliente que beneficia a digestão, imunidade e níveis de energia. Aqui estão os sete passos, todos possíveis de serem feitos imediatamente: 1) consuma uma dieta diversificada e rica em fibras, incluindo frutas, legumes, leguminosas e grãos integrais para nutrir uma ampla variedade de bactérias benéficas; 2) inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute ou kimchi para introduzir micro-organismos vivos; 3) alimente seu intestino com alimentos ricos em polifenóis, como frutas vermelhas, chá, café e azeite de oliva, que apoiam a atividade microbiana; 4) mantenha-se bem hidratado e pratique atividade física regularmente para manter a motilidade intestinal e uma digestão suave; 5) priorize o sono e gerencie o estresse diário, já que estresse e sono de má qualidade podem afetar a função intestinal; 6) minimize o uso desnecessário de antibióticos e consulte um médico quando for necessário usar antibióticos, para limitar a disrupção a longo prazo; e 7) utilize testes e orientações personalizadas para adaptar as ações à saúde única de sua microbiota intestinal, pois a microbioma de cada pessoa responde de forma diferente. A InnerBuddies traz essas ideias à vida com um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca, projetado para marcas impulsionarem seus produtos de teste de microbioma. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), desenvolvido sob um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de insights sobre as 40 principais bactérias e como você se compara a um grupo saudável. Ela também mapeia as funções bacterianas em categorias positivas e negativas, para que você possa ver como suas vias funcionais se comparam a uma linha de base saudável. Além disso, a análise de Grupos-alvo permite explorar temas específicos, como Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência ou Saúde da Pele & Cabelos, enquanto orientações nutricionais personalizadas usam seus diários alimentares de 3 dias junto com dados de fezes para adaptar recomendações à sua microbiota intestinal única. Você também pode receber orientações personalizadas de probióticos e prebióticos que correspondam aos seus objetivos. Os consumidores podem acessar soluções de testes de microbioma diretamente, e parceiros B2B podem tirar proveito de todas essas funcionalidades por meio de uma solução de marca branca. Saiba mais na página do produto: Teste de Microbioma InnerBuddies, na página de assinatura: Associação de Saúde Intestinal InnerBuddies, e na página de parceiros B2B: Página de Parceiro B2B InnerBuddies. Pronto para assumir o controle da saúde da sua microbiota intestinal? Comece com esses sete passos, depois explore como uma abordagem orientada por testes pode fornecer orientações personalizadas, respaldadas por dados e resultados reais. Seja você um indivíduo buscando melhor digestão e imunidade ou uma marca querendo oferecer soluções de saúde intestinal respaldadas pela ciência, a InnerBuddies oferece as ferramentas para impulsionar sua jornada.