Sintomas de inchaço: 7 causas surpreendentes e alívio rápido


Os sintomas de inchaço podem ser desconfortáveis e perturbadores, fazendo com que momentos do dia a dia pareçam menos fáceis. Se você tem se perguntado por que os sintomas de inchaço surgem após as refeições ou no final do dia, saiba que não está sozinho. Este guia explora sete causas surpreendentes e dicas rápidas de alívio para ajudá-lo a identificar seus gatilhos e sentir-se mais leve mais cedo, sem adivinhações na escuridão. Sete causas surpreendentes para os sintomas de inchaço a observar incluem: 1) um desequilíbrio na microbiota intestinal com mais bactérias produtoras de gás do que seu baseline saudável, 2) mudanças repentinas na ingestão de fibras ou alimentos ricos em FODMAPs aos quais seu intestino ainda não se adaptou, 3) álcoois de açúcar e adoçantes artificiais, 4) bebidas gaseificadas ou simplesmente engolir ar ao mascar chiclete, 5) oscilações hormonais durante o ciclo menstrual, 6) constipação ou trânsito lento do intestino, e 7) estresse, ansiedade e má qualidade do sono que retardam a digestão. Dicas rápidas de alívio para experimentar imediatamente incluem manter um diário de sintomas e alimentos para identificar gatilhos exatos, manter-se hidratado, fazer caminhadas curtas e gentis após as refeições, saborear chá de hortelã-pimenta e espaçar as refeições um pouco mais para evitar sobrecarregar o intestino. Se você deseja ir além do palpite e entender verdadeiramente seus sintomas de inchaço, uma abordagem baseada em dados pode ajudar a identificar padrões que você talvez não perceba. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca que alimenta produtos inovadores de testes de microbioma para empresas e, de forma importante, para os consumidores diretamente. A plataforma apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino, desenvolvido em colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. Além disso, oferece Abundâncias de Bactérias com um conjunto dos 40 principais que mostra como você se compara a uma coorte saudável, e Funções das Bactérias que categorizam as atividades microbianas como positivas ou negativas, permitindo que você entenda sua posição em vias-chave. Para personalizar as informações às suas necessidades, a InnerBuddies inclui análises de Grupos-Alvo para temas como Envelhecimento Saudável, Esporte de resistência, Esporte de força e Saúde da Pele & Cabelos, entre outros. O sistema apoia conselhos de nutrição personalizados derivados de seus diários alimentares de 3 dias, combinados com amostras de fezes, ajudando você a escolher alimentos que apoiem seu microbioma intestinal único. Também fornece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos alinhadas com seus objetivos e seu perfil intestinal individual.Quer você seja um consumidor buscando soluções ou um parceiro interessado em oferecer testes de saúde do intestino, a InnerBuddies oferece capacidades robustas e adaptáveis para se encaixar ao seu canal. Teste de microbioma da InnerBuddies e Associação de Saúde Intestinal da InnerBuddies podem ser ótimos pontos de partida, ou explore oportunidades para se tornar parceiro através do nosso programa B2B.