White cabbage rolls with lean beef

Wholesome cabbage rolls with lean beef for gentle digestion and fiber.

Wysokie białko
82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This comforting dish wraps lean beef in tender white cabbage, creating a satisfying meal that fits into everyday, balanced eating. The cabbage provides fiber and plant compounds that contribute to gentle digestion, while the lean beef adds protein to help keep you full. When you plate this with a colorful side and a varied mix of vegetables, it supports fiber diversity and can help nourish a healthier eating pattern. Simple, adaptable, and naturally comforting, these cabbage rolls are a practical way to enjoy a gut-friendly weeknight dinner.

July 8, 2026
White cabbage rolls with lean beef
Przygotowanie 20 min Gotowanie 60 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from cabbage and vegetables.
  • Includes lean protein to support satiety without heaviness.
  • Contains colorful plant foods that support dietary diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Cabbage, white
1 bowl
Cabbage, white
Wołowina, mielona
0.5 piece
Wołowina, mielona
Onion
1 piece
Onion
Rice
0.5 cup
Rice
Tomato sauce
0.5 cup
Tomato sauce
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive

Instrukcje

1

Preheat the oven to 180°C (350°F).

2

In a pan, heat olive oil over medium heat, then add chopped onion and sauté until translucent.

3

Add the lean beef and cook until browned.

4

Stir in rice, tomato sauce, salt, and pepper, and cook until the rice is lightly toasted.

5

Remove the core from the cabbage and separate the leaves carefully.

6

Place a generous amount of the beef mixture into a cabbage leaf and roll tightly, tucking in the ends.

7

Repeat the process with all cabbage leaves and beef mixture.

8

Arrange the cabbage rolls in a baking dish, add a splash of water, and cover with foil.

9

Bake in the preheated oven for about 30-40 minutes until the cabbage is tender.

10

Serve warm with a side of vegetables.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Red cabbage rolls with lentils 90% Zdrowie jelit
Red cabbage rolls with lentils
25 min
Vegetarian cabbage rolls with mushrooms 92% Zdrowie jelit
Vegetarian cabbage rolls with mushrooms
15 min
Stuffed bell peppers German-style 90% Zdrowie jelit
Stuffed bell peppers German-style
20 min
Savoy cabbage rolls with quinoa 88% Zdrowie jelit
Savoy cabbage rolls with quinoa
20 min
Healthy German potato pancakes 82% Zdrowie jelit
Healthy German potato pancakes
15 min
Red cabbage sauerkraut mix with herbs 92% Zdrowie jelit
Red cabbage sauerkraut mix with herbs
25 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
28 g Białko
40 g Węglowodany
6 g Błonnik
7 g Cukier
14 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Ile porcji to danie wychodzi?
Artykuł nie podaje stałego rozkładu porcji; zazwyczaj to około 4 porcje.
Czy to danie bezglutenowe i bez laktozy, czy można je dostosować?
Chuda wołowina i kapusta są naturalnie bezglutenowe i bezlaktozowe; upewnij się, że sosy i zagęstniki też są bezglutenowe.
Czy można przygotować wcześniej lub zamrozić?
Tak, można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce; po ugotowaniu roulettes można zamrozić; podgrzać.
Jakie dodatki pasują?
Kolorowe warzywa i pełnoziarniste dodatki, np. brązowy ryż lub quinoa.
Jak wiedzieć, czy danie jest gotowe i miękkie?
Mięso powinno osiągnąć bezpieczną temperaturę wewnętrzną 74°C (165°F); liście kapusty powinny być miękkie.
Co zamiast kapusty, jeśli nie mam kapusty?
Użyj liści collard, jarmużu lub liści winogron; alternatywnie zapiekaj w formie zapiekanki.
Jak zwiększyć różnorodność błonnika?
Podawaj z różnorodnymi warzywami i źródłem błonnika, np. rośliny strączkowe lub pełnoziarniste.
Czy mogę użyć indyka lub wieprzowiny zamiast wołowiny?
Tak, możesz użyć chudego indyka lub wieprzowiny; czas gotowania może się nieco różnić.
Ile czasu zajmuje przygotowanie i gotowanie?
Około 60 minut łącznie, w zależności od przygotowania liści i farszu.