Tomato salad with Dutch shrimp

Tomato salad with Dutch shrimp: a light, gut-friendly flavor boost.

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, simple, and satisfying, this tomato salad with Dutch shrimp offers a light way to enjoy seafood with fresh produce. Tomatoes bring fiber and polyphenols, while the shrimp contributes lean protein for a balanced meal. Together, they fit into a gut-friendly, everyday eating pattern that supports varied plant-based options and dietary fiber. The dish is quick to prepare and easy to customize with seasonal tomatoes or herbs, helping you build a small, diverse meal that complements other fiber- and prebiotic-rich foods throughout the day.

June 22, 2026
Tomato salad with Dutch shrimp
Przygotowanie 12 min Gotowanie 6 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from tomatoes and herbs.
  • Includes lean protein from shrimp to balance the meal.
  • Bright with polyphenols from colorful vegetables and olive oil.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Tomato
4 piece
Tomato
Shrimp
12 piece
Shrimp
Onion, red
0.5 piece
Onion, red
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
sok z cytryny
3 teaspoon
sok z cytryny
Dill
1 teaspoon
Dill
Salt
0.5 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

Wash and chop the tomatoes into bite-sized pieces.

2

In a bowl, combine the chopped tomatoes, shrimp, olive oil, lemon juice, basil, salt, and black pepper.

3

Toss gently to combine all ingredients and allow to marinate for 10 minutes.

4

Serve chilled or at room temperature.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Cod with sauerkraut and apple 88% Zdrowie jelit
Cod with sauerkraut and apple
15 min
Salmon burger on whole-grain bread 92% Zdrowie jelit
Salmon burger on whole-grain bread
15 min
Sardynki z brązowym ryżem 88% Zdrowie jelit
Sardynki z brązowym ryżem
15 min
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną 92% Zdrowie jelit
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną
15 min
Plaice rolls with carrot and leek 82% Zdrowie jelit
Plaice rolls with carrot and leek
15 min
Miska z łososiem, nori i awokado 92% Zdrowie jelit
Miska z łososiem, nori i awokado
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
28 g Białko
18 g Węglowodany
4 g Błonnik
7 g Cukier
15 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy ten sałatkowy pomidor z krewetkami z Holandii nadaje się do diety niskosodowej?
Tak. Możesz zrobić danie niskosodowe, używając krewetek bez soli i bez dodatku soli; smak podkreślą zioła i oliwa z oliwek.
Czy mogę to danie zrobić wegetariańskie lub wegańskie?
Tak. Pomiń krewetki i zastąp je białkami roślinnymi, takimi jak ciecierzyca, tofu, tempeh lub edamame.
Jakie składniki dostarczają błonnika i prebiotyków w tej sałatce?
Pomidory dostarczają błonnik i polifenole; dodanie cebuli lub czosnku do sosu lub obok zwiększa prebiotyki; połączenie z pełnoziarnistymi produktami zwiększa ilość błonnika.
Czy mogę użyć innych owoców morza lub zastąpić holenderskie krewetki?
Tak. Można zastąpić innymi krewetkami lub owocami morza; dostosuj czas gotowania; unikaj w razie alergii.
Jak przechowywać resztki i jak długo wytrzymują?
Natychmiast przechowuj w lodówce; najlepiej spożyć w ciągu 1–2 dni; przechowuj krewetki oddzielnie, jeśli to możliwe; przed podaniem wymieszaj.
Czy to danie jest bezglutenowe i bez laktozy?
Danie jest naturalnie bezglutenowe i bez laktozy, jeśli użyjesz sosu bezglutenowego i bezlaktozowego.
Jak spersonalizować danie pod kątem sezonowych pomidorów lub ziół?
Użyj pomidorów sezonowych (np. pomidory heirloom, koktajlowe); dodaj świeże zioła, takie jak bazylia, koperek, szczypiorek; możesz też dodać ogórek, awokado lub oliwki.
Jaki jest najszybszy sposób przygotowania tej sałatki?
Pokrój pomidory, opłucz krewetki, wymieszaj z lekkim dressingiem z oliwy z oliwek i soku z cytryny; gotowe w około 10–15 minut.
Czy są alergeny, o których trzeba pamiętać przy krewetkach?
Tak; krewetki to powszechny alergen; unikaj przy alergii na skorupiaki i zwracaj uwagę na kontakt krzyżowy.
Jak ta sałatka pasuje do planu żywieniowego wspierającego zdrowie jelit?
Dostarcza chudego białka i błonnika; połącz ją z innymi pokarmami bogatymi w błonnik i prebiotyki w ciągu dnia, by wspierać zdrowie jelit.