Small portion of nut and raisin mix

A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.

80%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Enjoy a modest handful of nut and raisin mix as a simple, fiber-rich snack. The combination brings diverse plant fibers and polyphenols that support gentle digestion and nourish helpful gut bacteria. Nuts add healthy fats and protein, while raisins contribute natural sweetness and prebiotic-worthy fiber. This small portion fits into balanced daily eating, supports meal variety, and pairs well with other fiber-rich foods. Use as a quick bite between meals or a topping for yogurt to support mindful eating and gut-friendly habits.

June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
Przygotowanie 5 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
  • Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
  • Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
75
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
55
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
70
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Składniki

Rodzynka
4 tablespoon
Rodzynka
Orzech, mieszany
2 tablespoon
Orzech, mieszany

Instrukcje

1

In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.

2

Toss gently until well mixed.

3

Serve immediately or store in a sealed container for later.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Rye bread bites with herring 88% Zdrowie jelit
Rye bread bites with herring
15 min
Healthy apple cinnamon muffins 82% Zdrowie jelit
Healthy apple cinnamon muffins
15 min
Wytrawna owsianka z miso i warzywami liściastymi 92% Zdrowie jelit
Wytrawna owsianka z miso i warzywami liściastymi
10 min
Miska figi, jogurtu i pistacji 92% Zdrowie jelit
Miska figi, jogurtu i pistacji
15 min
Sałatka śródziemnomorska z białą fasolą i ziołami 92% Zdrowie jelit
Sałatka śródziemnomorska z białą fasolą i ziołami
15 min
Owsianka z masłem migdałowym i chia 90% Zdrowie jelit
Owsianka z masłem migdałowym i chia
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

290 kcal Kalorie
6 g Białko
36 g Węglowodany
5 g Błonnik
24 g Cukier
17 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Co dokładnie oznacza „mała porcja” mieszanki orzechów i rodzynków?
Niewielka garść mieszanki; artykuł nie podaje dokładnych gram.
Jakie są główne składniki odżywcze tego przekąski?
Błonnik, zdrowe tłuszcze i białko z orzechów; naturalna słodycz i błonnik z rodzynków; polifenole.
Jak błonnik i polifenole wpływają na trawienie?
Wspierają łagodne trawienie i odżywiają korzystne bakterie jelitowe.
Czy powinienem martwić się o cukry lub kalorie?
Rodzynki dostarczają naturalne cukry; utrzymuj porcję w granicach zrównoważonej diety.
Czy to bezpieczne dla osób z alergią na orzechy?
Zawiera orzechy; nieodpowiednie dla alergików; sprawdzaj etykiety pod kątem zanieczyszczeń krzyżowych.
Jak to najlepiej jeść: samodzielnie czy jako dodatek?
Szybka przekąska lub dodatek do jogurtu i innych pokarmów bogatych w błonnik.
Jak przechowywać, aby zachować świeżość?
Tekst nie podaje wskazówek; zwykle przechowywać w chłodnym, suchym miejscu w szczelnym opakowaniu.
Czy to bezglutenowe?
Zwykle bezglutenowe; sprawdzać krzyżowe zanieczyszczenia i dodane składniki.
Czy są wskazówki dla konkretnych diet (np. Low-FODMAP, wegańska)?
Jest wegańskie i zazwyczaj bezglutenowe; dla Low-FODMAP rodzynek może być problematyczny w większych porcjach; skonsultuj się z dietetykiem.