Fig, Yogurt & Pistachio Bowl

Fiber-rich yogurt bowl supporting gentle digestion and balance.

Wysoka zawartość błonnika Bogaty w probiotyki Wsparcie układu trawiennego
92%

Dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie oraz danych z bazy InnerBuddies pokazujących wpływ tych składników na bakterie i funkcje jelitowe.

Już wkrótce: personalizacja na podstawie Twojego profilu i/lub wyników testu mikrobiomu jelitowego.

Opis przepisu

This Fig, Yogurt & Pistachio Bowl pairs sweet figs with creamy yogurt and crunch pistachios for a satisfying, plant-forward meal. The mix delivers diverse plant fibers and polyphenols from fruit and nuts, while yogurt adds live cultures that, together with fiber, support gut-friendly bacteria. Crunchy pistachios add texture while helping balance appetite. A simple, everyday option that fits breakfast or snack time, it encourages varied, fiber-rich eating without complicated prep.

Fig, Yogurt & Pistachio Bowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from figs and pistachios supporting digestion.
  • Includes probiotic yogurt to support gut-friendly bacteria.
  • Contains polyphenol-rich fruits and nuts for plant diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
72
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
75
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

2 porcje
figs 4 piece
yogurt 1 cup
pistachios 0.5 cup

Instrukcje

1

Wash and slice the figs.

2

In a bowl, add the yogurt as the base.

3

Top the yogurt with sliced figs and pistachios.

4

Serve immediately and enjoy as a nutritious meal.

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
15 g Białko
45 g Węglowodany
7 g Błonnik
28 g Cukier
16 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki?
Miseczka opiera się na figach, jogurcie (krowim lub roślinnym) i pistacjach; można dodać inne dodatki, jak owoce lub nasiona.
Czy to wegańskie lub bez nabiału?
Jeśli użyjesz jogurtu z mleka, nie będzie wegańskie. Użyj jogurtu roślinnego, aby było wegańskie/bez nabiału.
Czy to bezglutenowe?
Z natury bezglutenowe; sprawdź dodatkowe dodatki pod kątem glutenu.
Ile to zajmuje czasu?
Około 5–10 minut na przygotowanie.
Ile porcji to daje?
Zazwyczaj 1 porcję (jedna miska).
Jakie substitucje mogę zrobić?
Użyj jogurtu roślinnego, zamień figi na inne owoce, użyj innych orzechów lub nasion i dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli chcesz.
Czy to odpowiednie dla dzieci?
Ogólnie tak, ale uwaga na całe orzechy i figi; pokrój jeśli trzeba.
Kiedy najlepiej to jeść?
Świetne na śniadanie lub przekąskę.
Alergie?
Zawiera nabiał i pistacje; użyj jogurtu roślinnego lub pomiń orzechy.