Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl

Bright shrimp mango corn coriander pokebowl that supports gentle digestion.

86%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright shrimp mango corn coriander pokebowl blends protein, fruit, and veggie goodness for a satisfying meal that sits well with everyday digestion. The mango adds polyphenols and gentle sweetness, while corn brings fiber and bite. Coriander offers fresh aroma without overpowering flavors. This bowl highlights a diverse mix of textures and plant-based components to support varied gut-friendly fiber, helping nourish beneficial gut microbes and promote balanced eating habits. Quick to assemble, customizable with your favorite greens, and a cheerful, nourishing option for weeknights or meal prep.

July 10, 2026
Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 10 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from corn and vegetables, plus fruit, supporting gut-friendly intake.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and variety for gut microbes.
  • Balanced with protein (shrimp) and healthy fats in a quick bowl format.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
75
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Shrimp
300 gram
Shrimp
mango
1 piece
mango
Corn
1 cup
Corn
kolendra
2 tablespoon
kolendra
Sok z limonki
2 teaspoon
Sok z limonki
awokado
1 piece
awokado
Salt
1 teaspoon
Pepper
1 teaspoon
Greens
2 cup

Instrukcje

1

Cook the shrimp until they turn pink and opaque. Set aside.

2

Dice the mango and avocado.

3

In a bowl, combine the cooked shrimp, corn, diced mango, diced avocado, and coriander.

4

Drizzle with lime juice and season with salt and pepper to taste.

5

Serve the mixture over a bed of greens.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem 92% Zdrowie jelit
Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem
20 min
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl
15 min
Tofu Edamame Miso Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Edamame Miso Pokebowl
15 min
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini 92% Zdrowie jelit
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini
15 min
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili 92% Zdrowie jelit
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili
15 min
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
24 g Białko
42 g Węglowodany
7 g Błonnik
14 g Cukier
9 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Czy to danie bezglutenowe?
Zwykle tak, o ile użyte sosy nie zawierają glutenu; sprawdź skład dressingów.
Czy można je zrobić wegetariańskie lub wegańskie?
Tak, zamiast krewetek można dodać tofu, tempeh, ciecierzycę albo więcej warzyw; dostosuj białko.
Jakie są główne korzyści zdrowotne?
Białko z krewetek, błonnik z kukurydzy i mango, witaminy A/C, polifenole i świeża kolendra.
Jak przechowywać resztki?
Schładzaj w ciągu 2 godzin; najlepiej spożyć w ciągu dnia; przechowuj składniki osobno.
Jak przygotować z wyprzedzeniem?
Gotuj krewetki lub białko roślinne z wyprzedzeniem; pokrój mango i warzywa; sos przechowuj osobno; zestawiaj przed podaniem.
Jakie alergeny należy brać pod uwagę?
Krewetki / skorupiaki; mango i kolendra zwykle bezpieczne; unikaj krzyżowego kontaktu.
Jak zwiększyć zawartość błonnika?
Dodaj więcej warzyw lub roślin strączkowych; zamień kukurydzę na quinoa lub fasolę.
Jaki sos pasuje?
Wybierz lekką, bezglutenową vinaigrettę; dopasuj do gustu.
Ile porcji to danie?',