Pokebowl z krewetkami, edamame, sezamem i limonką

Jasny pokebowl z krewetkami i edamame wspierający delikatne jedzenie przyjazne dla jelit.

Bogate w białko Bogate w Omega-3 Bogaty w błonnik
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ten Pokebowl z krewetkami, edamame, sezamem i limonką łączy białko, błonnik i kolorowe warzywa w zbilansowany, przyjazny dla jelit posiłek. Edamame dostarcza roślinnego błonnika i odżywczych związków, a nasiona sezamu dodają polifenoli i chrupkości. Limonka wnosi świeżość i polifenole wspierające codzienną różnorodność. Miska w stylu poke zachęca do stosowania różnorodnych warzyw i zbóż, wspomagając różnorodność błonnika i uważne jedzenie. Szybka w przygotowaniu i naturalnie sycąca, jest praktyczną opcją na codzienne posiłki, które szanują zbilansowane odżywianie i smak.

July 9, 2026
Pokebowl z krewetkami, edamame, sezamem i limonką
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogate w błonnik z edamame i warzyw.
  • Zawiera kolorowe produkty roślinne wspierające różnorodność diety.
  • Zrównoważone białkiem, zdrowymi tłuszczami i wolnymi węglowodanami.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
76

Składniki

Shrimp
200 gram
Shrimp
Fasola, edamame
150 tablespoon
Fasola, edamame
Limonka
1 piece
Limonka
Seed, sesame
2 tablespoon
Seed, sesame
mieszane warzywa
200 cup
ugotowany ryż
1 cup

Instrukcje

1

Gotuj krewetki, aż staną się różowe i nieprzezroczyste, a następnie odstaw je.

2

Ugotuj na parze edamame i mieszane warzywa, aż będą miękkie.

3

Przygotuj miskę z ugotowanym ryżem jako podstawą.

4

Na ryż nałóż krewetki, edamame i mieszane warzywa.

5

Posyp nasionami sezamu i wyciśnij świeży sok z limonki.

6

Podawaj natychmiast i ciesz się swoim pokebowlem z krewetkami, edamame, sezamem i limonką.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tofu Edamame Miso Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Edamame Miso Pokebowl
15 min
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym
15 min
Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl 91% Zdrowie jelit
Chickpea Kimchi Sesame Lime Pokebowl
15 min
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini 92% Zdrowie jelit
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini
15 min
Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem 92% Zdrowie jelit
Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem
20 min
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

520 kcal Kalorie
32 g Białko
58 g Węglowodany
9 g Błonnik
6 g Cukier
14 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki Shrimp Edamame Sesame Lime Pokebowl?
Krewetki, edamame, nasiona sezamu, limonka, mieszanka warzyw i baza z ziaren (ryż lub quinoa) w misce poke.
Czy to danie jest bezglutenowe i bez nabiału?
Danie to jest naturalnie bez nabiału. Bezglutenowy status zależy od użytych sosów i przypraw; używaj bezglutenowych opcji, jeśli to konieczne.
Ile czasu to zajmuje przygotowanie?
Około 20–30 minut.
Czy mogę przygotować tę miskę z wyprzedzeniem na tydzień?
Tak. Przygotuj miski z wyprzedzeniem i przechowuj w lodówce; sos przechowuj osobno, aby nie zmiękł.
Jakie zboża lub bazy najlepiej pasują?
Ugotowany ryż lub quinoa pasują dobrze; można też użyć bazy bez ziaren, np. kalafiorowego ryżu.
Jak dostosować danie dla wegetarian lub alergików na skorupiaki?
Dla wegetarian zastąp krewetki tofu/tempeh lub ciecierzycą; dla alergii na skorupiaki pomiń krewetki.
Jak przechowywać resztki i jak długo będą dobre?
Przechowuj w szczelnych pojemnikach w lodówce przez 2–3 dni; sos przechowuj osobno.
Dlaczego edamame jest dobre dla zdrowia jelit?
Edamame dostarcza błonnika i białka roślinnego wspierającego trawienie.
Jak utrzymać smaki świeże bez zmięknięcia?
Używaj świeżego soku z limonki i dodawaj sos przy serwowaniu; jeśli przygotowujesz z wyprzedzeniem, przechowuj składniki osobno.
Czy można personalizować z innymi warzywami lub białkami?
Tak. Zamieniaj warzywa lub białka według gustu i doprawiaj do smaku.