Shrimp Beetroot Lemon Tahini Pokebowl

A gut-friendly poke bowl with beets, shrimp, and lemon-tahini.

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright beetroot, shrimp, and lemon-tahini come together in a poke bowl that supports everyday gut-friendly eating. Beets bring fiber and polyphenols with prebiotic potential to the bowl, while tahini contributes plant-based fats and protein for balance. The colorful vegetables offer fiber variety and plant diversity, supporting steady digestion and mindful eating. This quick, approachable meal fits into a balanced routine and encourages a rich, varied plate without compromising on flavor.

July 10, 2026
Shrimp Beetroot Lemon Tahini Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beets and vegetables.
  • Includes polyphenol-rich ingredients like beets, lemon, and tahini.
  • Balanced with shrimp protein and healthy fats for satiety.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Shrimp
200 gram
Shrimp
Beetroot
150 gram
Beetroot
Tahini
2 tablespoon
Tahini
Cytryna
1 piece
Cytryna
Olive oil
2 tablespoon
Cucumber
100 gram
Cucumber
Parsley
1 tablespoon
Parsley
Rice
1 cup
Rice

Instrukcje

1

Cook the rice according to package instructions and set aside.

2

In a bowl, combine cooked rice, diced beetroot, diced cucumber, and shrimp.

3

In a small bowl, mix tahini, the juice of one lemon, olive oil, and a pinch of salt to create the dressing.

4

Drizzle the tahini dressing over the poke bowl and toss gently to combine.

5

Garnish with chopped parsley and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tofu Edamame Miso Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Edamame Miso Pokebowl
15 min
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili 92% Zdrowie jelit
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili
15 min
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym
15 min
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl
15 min
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini 92% Zdrowie jelit
Miska Poké z ciecierzycy, awokado i tahini
15 min
Poké bowl z tuńczykiem, mango, ponzu i limonką 88% Zdrowie jelit
Poké bowl z tuńczykiem, mango, ponzu i limonką
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

560 kcal Kalorie
53 g Białko
28 g Węglowodany
8 g Błonnik
12 g Cukier
34 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Jakie składniki zawiera pokebowl z krewetkami, burakiem i tahini o smaku cytrynowym?
Łączy krewetki, burak, sos tahini z cytryną i kolorową mieszankę warzyw, z błonnikiem i tłuszczami roślinnymi dla równowagi.
Czy to danie jest przyjazne dla układu pokarmowego?
Tak. Zawiera błonnik z buraka i warzyw, polifenole i tłuszcze z tahini, które wspierają trawienie. Indywidualna tolerancja może się różnić.
Czy to danie bezglutenowe?
Składniki są naturalnie bezglutenowe, jeśli używasz bezglutenowych sosów i unikasz zanieczyszczeń krzyżowych. Sprawdź etykiety pod kątem ukrytego glutenu.
Ile porcji i ile czasu?
Zwykle 2 porcje; przygotowanie około 20–30 minut.
Czy może być odpowiednie dla osób z alergią na skorupiaki?
Zawiera krewetki, więc nie odpowiada osobom z alergią na skorupiaki. Zastąp tofu, ciecierzycą lub tempehem.
Czy można to dostosować do diety wegetariańskiej/wegańskiej?
Tak. Zastąp krewetki roślinnymi proteinami jak ciecierzyca lub tofu; upewnij się, że tahini jest wegańskie.
Czy można to przygotować z wyprzedzeniem?
Tak. Przygotuj składniki z wyprzedzeniem i łącz dopiero przed jedzeniem; przechowuj każdy składnik osobno w lodówce.
Jakie są korzyści zdrowotne z buraka i tahini?
Buraki dostarczają błonnika i polifenoli dla zdrowia jelit; tahini dostarcza tłuszcze i białko roślinne dla równowagi.
Jak dopasować smak, jeśli jest zbyt cytrynowy lub zbyt dominujący smak buraka?
Dodaj więcej tahini, oliwy z oliwek lub wody, by złagodzić ostrość lub smak buraka.