Oven-baked pear with cinnamon

Oven-baked pear with cinnamon to enjoy gentle gut-friendly fiber.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This simple oven-baked pear with cinnamon delivers a cozy, naturally sweet treat that fits into a balanced day. Pears provide soluble and insoluble fiber and polyphenols that can support diverse gut bacteria when eaten as part of a varied diet. Cinnamon adds warmth and a subtle aroma without overpowering flavor. Serve warm on its own or with a spoonful of yogurt or a sprinkle of nuts to add texture and prebiotic-friendly options. It's a tasty, fruit-forward option that fits into fiber-diverse routines.

June 24, 2026
Oven-baked pear with cinnamon
Przygotowanie 10 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from pear, supporting gut-friendly variety.
  • Includes polyphenols from pear and cinnamon.
  • Simple, minimally processed dessert with no refined sugar.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
40
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
15
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
70

Składniki

Pear
2 piece
Pear
Cynamon
1 teaspoon
Cynamon
yogurt
2 tablespoon
nuts
2 tablespoon

Instrukcje

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

Cut the pears in half and remove the core.

3

Place the pear halves on a baking dish and sprinkle with cinnamon.

4

Bake in the preheated oven for 20-25 minutes until tender.

5

Serve warm, with a spoonful of yogurt or a sprinkle of nuts on top.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Cherry tomatoes with light mozzarella 82% Zdrowie jelit
Cherry tomatoes with light mozzarella
10 min
Sałatka śródziemnomorska z białą fasolą i ziołami 92% Zdrowie jelit
Sałatka śródziemnomorska z białą fasolą i ziołami
15 min
Kefirowy shake bananowy z siemieniem lnianym 82% Zdrowie jelit
Kefirowy shake bananowy z siemieniem lnianym
10 min
Blueberry Kefir Frozen Yogurt Bark 92% Zdrowie jelit
Blueberry Kefir Frozen Yogurt Bark
20 min
Low-fat yogurt with red berries 82% Zdrowie jelit
Low-fat yogurt with red berries
8 min
Chudy twaróg z borówkami i siemieniem lnianym 85% Zdrowie jelit
Chudy twaróg z borówkami i siemieniem lnianym
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

100 kcal Kalorie
0.6 g Białko
26 g Węglowodany
5 g Błonnik
16 g Cukier
0.2 g Tłuszcz
0 g Tłuszcze nasycone
0 g Sól

FAQ

Jak przygotować pieczone gruszki z cynamonem?
Piekarnik nagrzej do około 180°C. Wydrąż lub przekrój gruszki na pół, posyp cynamonem, ułóż na blasze i piecz, aż będą miękkie, około 15–25 minut.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Gruszki dostarczają błonnika i polifenoli, które wspierają różnorodność mikrobioty jelitowej przy zróżnicowanej diecie; cynamon dodaje ciepła i aromatu, nie dominując smaku.
Czy można dodać inne przyprawy?
Tak. Możesz dodać szczyptę gałki muszkatołowej, wanilii lub odrobinę miodu dla delikatnej słodyczy, ale z umiarem.
Jak podawać?
Podawaj na ciepło same lub z jogurtem lub posiekanymi orzechami dla tekstury i opcji prebiótowych.
Czy są alergeny?
Jeśli użyjesz jogurtu, zawiera laktozę; orzechy mogą być alergogenne; wybierz jogurt roślinny lub pomiń orzechy, jeśli trzeba.
Jakie odmiany gruszek najlepiej się sprawdzają?
Dojrzałe, ale twarde gruszki, takie jak Bosc, Anjou lub Bartlett, utrzymują formę podczas pieczenia.
Ile porcji na deser?
Jedna lub dwie gruszki na deser; dostosuj do głodu i celów dotyczących błonnika.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku przez 2–3 dni; podgrzej lekko przed podaniem.
Czy można zrobić w kuchence mikrofalowej?
Tak, połówki gruszki z cynamonem w mikrofalówce są szybkie; pieczenie daje bogatszy smak.