Low-fat quark with cinnamon

Creamy low-fat quark with cinnamon for gentle digestion.

72%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, creamy low-fat quark flavored with cinnamon. This simple, protein-rich snack fits into a balanced day without heavy fat. The cinnamon brings warmth and subtle polyphenols, adding flavor while supporting a varied, gut-friendly eating pattern. By keeping the recipe straightforward, it can help you maintain consistent, satisfying choices that blend well with a fiber-rich, plant-diverse diet and everyday nourishment. It can slot into breakfast, a snack, or a light dessert.

June 23, 2026
Low-fat quark with cinnamon
Przygotowanie 5 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Protein-rich base supports satiety and gut-friendly digestion.
  • Cinnamon adds polyphenols and flavor with minimal sugar.
  • Quick, simple snack that can pair with fiber-rich fruits or seeds to boost variety.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
25
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
25
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
68
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

Twaróg chudy
400 gram
Twaróg chudy
Cynamon
1 teaspoon
Cynamon

Instrukcje

1

In a bowl, combine low-fat quark and cinnamon.

2

Stir until well mixed and smooth.

3

Serve immediately or refrigerate until ready to eat.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Wytrawna owsianka z jajkiem i pieczarkami 88% Zdrowie jelit
Wytrawna owsianka z jajkiem i pieczarkami
15 min
Chleb pełnoziarnisty z twarożkiem i ogórkiem 82% Zdrowie jelit
Chleb pełnoziarnisty z twarożkiem i ogórkiem
10 min
Whole-grain pasta with spinach and salmon 88% Zdrowie jelit
Whole-grain pasta with spinach and salmon
15 min
Healthy French toast dessert 85% Zdrowie jelit
Healthy French toast dessert
15 min
Grecki jogurt z jagodami 90% Zdrowie jelit
Grecki jogurt z jagodami
12 min
Oven-baked pear with cinnamon 82% Zdrowie jelit
Oven-baked pear with cinnamon
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

140 kcal Kalorie
18 g Białko
8 g Węglowodany
0 g Błonnik
6 g Cukier
3 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.15 g Sól

FAQ

Co to jest chudy quark z cynamonem?
To przekąska mleczna z chudego quarku (kremowego, miękkiego produktu) doprawiona cynamonem. Zawiera dużo białka i mało tłuszczu.
Jakie są główne korzyści odżywcze?
Wysoka zawartość białka, niska zawartość tłuszczu; zawartość cukru zależy od dodanych słodzików; używaj chudego quarku i cynamonu, aby ograniczyć cukier; sprawdź etykietę.
Czy to nadaje się dla nietolerancji laktozy lub alergii na mleko?
Nie nadaje się dla alergii na mleko; przy nietolerancji laktozy niektórzy tolerują quark bez laktozy; jako alternatywę można użyć jogurtu roślinnego.
Jak je osłodzić i czy dodawany jest cukier?
Można dodać odrobinę miodu, syropu klonowego lub purée z owoców; baza może być bez cukru.
Jak go podawać?
Świetny na śniadanie, przekąskę lub lekką deser; podawaj z owocami, płatkami owsianymi, orzechami lub nasionami.
Jak przechowywać i jak długo to wytrzymuje?
Przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku; najlepiej spożyć w ciągu 2–3 dni; wyrzuć, jeśli pachnie źle.
Czy mogę dopasować przyprawy lub dodatki?
Tak; wypróbuj wanilię, gałkę muszkatołową, kardamon; dodaj jagody, posiekane orzechy lub nasiona.
Czy cynamon jest bezpieczny do spożycia codziennie i czy trzeba ograniczać cynamon Cassia?
Cynamon jest zazwyczaj bezpieczny w normalnych ilościach; jeśli spożywamy codziennie, lepiej używać cynamonu Cejlońskiego; Cassia zawiera kumarynę; używaj z umiarem.
Czy to bezglutenowe i odpowiednie dla diety opartej na roślinach?
Jest naturalnie bezglutenowy; upewnij się, że dodatki są bezglutenowe; nadaje się do diety opartej na roślinach, gdy używasz roślinnych zamienników.