Chicken with beetroot salad

A fiber-friendly chicken dish with beetroot salad for gentle digestion

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This dish pairs lean chicken with a bright beetroot salad to deliver a satisfying, everyday meal. The beetroot and accompanying vegetables bring fiber and a spectrum of plant compounds that can support a balanced gut-friendly diet. While staying simple, the dish offers thoughtful variety to help nourish beneficial gut bacteria and encourage fiber diversity across meals. Enjoy as a complete plate or customize with seasonal greens and whole grains for extra texture and gentle digestion support.

June 21, 2026
Chicken with beetroot salad
Przygotowanie 20 min Gotowanie 25 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beetroot and vegetables.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with lean protein and healthy fats for steady digestion.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
78
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
76

Składniki

Chicken, breast
2 piece
Chicken, breast
Beetroot
1 piece
Beetroot
mieszane liście sałat
100 gram
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
sok z cytryny
1 teaspoon
sok z cytryny
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
0.5 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

Preheat a grill or pan over medium heat.

2

Season the chicken breasts with salt, black pepper, and olive oil.

3

Grill the chicken for 6-7 minutes on each side until fully cooked.

4

Meanwhile, peel and slice the beetroot.

5

In a bowl, combine the sliced beetroot, mixed greens, lemon juice, and a drizzle of olive oil.

6

Serve the grilled chicken alongside the beetroot salad.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Chicken mince and leek casserole 85% Zdrowie jelit
Chicken mince and leek casserole
15 min
Turkey strips with kale 82% Zdrowie jelit
Turkey strips with kale
15 min
Light turkey ragout with mushrooms 92% Zdrowie jelit
Light turkey ragout with mushrooms
15 min
Chicken breast with asparagus and baby potatoes 82% Zdrowie jelit
Chicken breast with asparagus and baby potatoes
15 min
Chicken burger with whole-grain bun and lettuce 90% Zdrowie jelit
Chicken burger with whole-grain bun and lettuce
15 min
Turkey with green beans and potato 87% Zdrowie jelit
Turkey with green beans and potato
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

430 kcal Kalorie
30 g Białko
30 g Węglowodany
6 g Błonnik
8 g Cukier
14 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czy to danie jest bezglutenowe?
Tak, jeśli przygotujesz je z bezglutenowymi składnikami (kurczak, buraki, warzywa, oliwa z oliwek, zioła). Sprawdź sosy i dodatki.
Czy mogę zastąpić buraki?
Tak, pieczone marchewki lub fenkuł mogą zastąpić; buraki dodają kolor i błonnik; jeśli ich unikasz, dostosuj.
Ile to czasu zajmuje?
Około 25–35 minut łącznie; kurczaka doprowadź do temperatury wewnętrznej 74°C (165°F).
Czy można przygotować wcześniej lub przechować resztki?
Tak, resztki przechowuj w lodówce 3–4 dni; pilnuj, by kurczaka i sałatkę trzymać oddzielnie.
Jakie dodatki dobrać dla błonnika?
Podawaj z quinoa, brązowym ryżem lub pełnoziarnistym chlebem; dodaj więcej warzyw dla błonnika.
Czy da się zrobić bez nabiału lub wegetariańskie?
Bez nabiału tak; wegetariańskie nie z kurczakiem; zastąp kurczaka ciecierzycą lub tempehem.
Jak przechowywać i jak długo trwa?
Przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce; sałatka z buraków 2–3 dni; kurczak 3–4 dni; można zamrozić.
Alergeny?
Brak oczywistych alergenów; jeśli dodasz orzechy lub nabiał, dostosuj; unikaj krzyżowego zanieczyszczenia z glutenem.
Jak dodać więcej smaku bez pogorszenia trawienia?
Używaj ziół, soku z cytryny i oliwy z oliwek; pieprz, musztarda lub czosnek dla aromatu.