Owsianka na noc z marchewkowym ciastem

Delikatne, bogate w błonnik owsianki na noc o smaku ciasta marchewkowego wspierające trawienie i różnorodność mikrobiomu.

87%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Carrot Cake Overnight Oats to wygodne, bogate w błonnik śniadanie, które współgra z łagodną, codzienną dietą. Płatki owsiane dostarczają błonnika rozpuszczalnego, który wspiera trawienie, a marchew dodaje polifenoli i koloru. Ta opcja, którą można przygotować z wyprzedzeniem, pomaga budować różnorodność błonnika i różnorodność roślin w ciągu tygodnia, wspierając zrównoważone nawyki żywieniowe i rutynę przyjazną mikrobiomowi. Efektem jest kremowe, sycące danie z klimatem ciasta marchewkowego, które doskonale łączy się z spokojnym tempem poranka.

April 24, 2026
Owsianka na noc z marchewkowym ciastem
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Bogaty w błonnik z owsa, chia i marchewek.
  • Marchewki bogate w polifenole i przyprawy takie jak cynamon.
  • Format do przygotowania z wyprzedzeniem wspiera codzienną różnorodność błonnika bez gotowania.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Oats
1 szklanka
Oats
Almond milk
1 szklanka
Almond milk
Carrot
1 sztuka
Carrot
Maple syrup
6 łyżeczka
Maple syrup
Cynamon
1 sztuka
Cynamon
Seed, chia
2 łyżka stołowa
Seed, chia

Instrukcje

1

W misce wymieszaj płatki owsiane, startą marchew, mleko roślinne, syrop klonowy, zmielony cynamon i ekstrakt waniliowy.

2

Wymieszaj aż składniki dobrze się połączą.

3

Przykryj miskę i wstaw do lodówki na całą noc.

4

Rano dobrze wymieszaj owsiankę i posyp posiekanymi orzechami włoskimi przed podaniem.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Owsianka na noc z kefirem i jagodami 88% Zdrowie jelit
Owsianka na noc z kefirem i jagodami
15 min
Pudding chia z truskawkami i rabarbarem 92% Zdrowie jelit
Pudding chia z truskawkami i rabarbarem
15 min
Bakłażan glazurowany miso 95% Zdrowie jelit
Bakłażan glazurowany miso
15 min
Miska kefiru z malinami i chia 92% Zdrowie jelit
Miska kefiru z malinami i chia
12 min
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem 92% Zdrowie jelit
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z masłem migdałowym i bananem
8 min
Bircher musli z kefirem jabłkowym 92% Zdrowie jelit
Bircher musli z kefirem jabłkowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
9 g Białko
48 g Węglowodany
7 g Błonnik
8 g Cukier
12 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Czym dokładnie są Carrot Cake Overnight Oats i czym różnią się od zwykłych Overnight Oats?
To owsianka na noc z startą marchewką i przyprawami w stylu carrot cake, nadającymi smaku ciasta marchewkowego.
Czy są wegańskie lub bez nabiału?
Mogą być wegańskie, jeśli użyjesz mleka i jogurtu roślinnego; sprawdź składniki.
Jak długo wytrzymują w lodówce?
Około 3–5 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Czy podawać je zimne czy podgrzane?
Zwykle zimne, ale można je delikatnie podgrzać.
Jak dostosować słodycz lub przyprawy?
Używaj mniej cukru lub miodu; dostosuj cynamon i gałkę muszkatołową; dodaj ekstrakt waniliowy.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak: orzechy, nasiona, rodzynki, wiórki kokosowe lub kawałki owoców.
Czy można je zamrażać?
Tak, porcje można zamrażać; rozmrażać w lodówce.
Czy są bezglutenowe?
Używaj płatków owsianych certyfikowanych bezglutenowych, jeśli to konieczne; owies jest naturalnie bezglutenowy, ale może być zanieczyszczony.
Co zrobić, jeśli mam alergie lub ograniczenia dietetyczne?
Sprawdź etykiety i zastąp składniki problematyczne.