Opis przepisu
Published on: April 24, 2026
Składniki
Płatki owsiane
1
szklanka
Mleko migdałowe
1
szklanka
Marchewka
1
sztuka
Syrop klonowy
6
łyżeczka
Cynamon
1
sztuka
Nasiona, chia
2
łyżka stołowa
Instrukcje
1
W misce wymieszaj płatki owsiane, startą marchew, mleko roślinne, syrop klonowy, zmielony cynamon i ekstrakt waniliowy.
2
Wymieszaj aż składniki dobrze się połączą.
3
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na całą noc.
4
Rano dobrze wymieszaj owsiankę i posyp posiekanymi orzechami włoskimi przed podaniem.
Wartości odżywcze
320 kcal
Kalorie
9 g
Białko
48 g
Węglowodany
7 g
Błonnik
8 g
Cukier
12 g
Tłuszcz
2 g
Tłuszcze nasycone
0.2 g
Sól
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Bogaty w błonnik z owsa, chia i marchewek.
- Marchewki bogate w polifenole i przyprawy takie jak cynamon.
- Format do przygotowania z wyprzedzeniem wspiera codzienną różnorodność błonnika bez gotowania.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
FAQ
Czym dokładnie są Carrot Cake Overnight Oats i czym różnią się od zwykłych Overnight Oats?
To owsianka na noc z startą marchewką i przyprawami w stylu carrot cake, nadającymi smaku ciasta marchewkowego.
Czy są wegańskie lub bez nabiału?
Mogą być wegańskie, jeśli użyjesz mleka i jogurtu roślinnego; sprawdź składniki.
Jak długo wytrzymują w lodówce?
Około 3–5 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Czy podawać je zimne czy podgrzane?
Zwykle zimne, ale można je delikatnie podgrzać.
Jak dostosować słodycz lub przyprawy?
Używaj mniej cukru lub miodu; dostosuj cynamon i gałkę muszkatołową; dodaj ekstrakt waniliowy.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak: orzechy, nasiona, rodzynki, wiórki kokosowe lub kawałki owoców.
Czy można je zamrażać?
Tak, porcje można zamrażać; rozmrażać w lodówce.
Czy są bezglutenowe?
Używaj płatków owsianych certyfikowanych bezglutenowych, jeśli to konieczne; owies jest naturalnie bezglutenowy, ale może być zanieczyszczony.
Co zrobić, jeśli mam alergie lub ograniczenia dietetyczne?
Sprawdź etykiety i zastąp składniki problematyczne.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
88% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
95% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit