Carrot Cake Overnight Oats

Gentle, fiber-rich overnight oats with carrot cake flavor to support digestion and microbiome diversity.

87%

Dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie oraz danych z bazy InnerBuddies pokazujących wpływ tych składników na bakterie i funkcje jelitowe.

Już wkrótce: personalizacja na podstawie Twojego profilu i/lub wyników testu mikrobiomu jelitowego.

Opis przepisu

Carrot Cake Overnight Oats offer a convenient, fiber-rich breakfast that aligns with gentle, everyday nutrition. Oats provide soluble fiber that supports digestion, while carrots contribute polyphenols and color. This make-ahead option helps you build fiber diversity and plant variety across the week, supporting balanced eating habits and a microbiome-friendly routine. The result is a creamy, satisfying meal with a carrot cake vibe that pairs well with a calm morning pace.

Carrot Cake Overnight Oats
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Bardziej wymagający

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from oats, chia, and carrots.
  • Polyphenol-rich carrots and spices like cinnamon.
  • Make-ahead format supports daily fiber diversity without cooking.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
20
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

2 porcje
rolled oats 1 cup
carrot, grated 1 cup
Chocolate milk, plant-based 1 cup
Chocolate milk, plant-based
maple syrup 2 tablespoon
cinnamon, ground 1 teaspoon
vanilla extract 1 teaspoon
walnuts, chopped 1 tablespoon

Instrukcje

1

In a bowl, mix the rolled oats, grated carrot, plant-based milk, maple syrup, ground cinnamon, and vanilla extract.

2

Stir until well combined.

3

Cover the bowl and refrigerate overnight.

4

In the morning, give the oats a good stir and top with chopped walnuts before serving.

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
9 g Białko
48 g Węglowodany
7 g Błonnik
8 g Cukier
12 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Czym dokładnie są Carrot Cake Overnight Oats i czym różnią się od zwykłych Overnight Oats?
To owsianka na noc z startą marchewką i przyprawami w stylu carrot cake, nadającymi smaku ciasta marchewkowego.
Czy są wegańskie lub bez nabiału?
Mogą być wegańskie, jeśli użyjesz mleka i jogurtu roślinnego; sprawdź składniki.
Jak długo wytrzymują w lodówce?
Około 3–5 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Czy podawać je zimne czy podgrzane?
Zwykle zimne, ale można je delikatnie podgrzać.
Jak dostosować słodycz lub przyprawy?
Używaj mniej cukru lub miodu; dostosuj cynamon i gałkę muszkatołową; dodaj ekstrakt waniliowy.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak: orzechy, nasiona, rodzynki, wiórki kokosowe lub kawałki owoców.
Czy można je zamrażać?
Tak, porcje można zamrażać; rozmrażać w lodówce.
Czy są bezglutenowe?
Używaj płatków owsianych certyfikowanych bezglutenowych, jeśli to konieczne; owies jest naturalnie bezglutenowy, ale może być zanieczyszczony.
Co zrobić, jeśli mam alergie lub ograniczenia dietetyczne?
Sprawdź etykiety i zastąp składniki problematyczne.