Beetroot juice smoothie with carrot

A fiber-rich beetroot-carrot smoothie to support gentle digestion.

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright beetroot and carrot blend with mild sweetness, delivering plant-based fiber and polyphenols to support everyday digestion. This juice smoothie combines colorful produce with hydration and natural prebiotic fibers from the vegetables, helping nourish beneficial gut bacteria as part of a balanced breakfast or snack. The recipe emphasizes simple, whole ingredients that fit into a diverse, fiber-friendly routine, encouraging mindful eating without overprocessing, while steering clear of heavy dairy or added sugar. A gentle, versatile option for a gut-friendly routine that fits into busy days.

July 1, 2026
Beetroot juice smoothie with carrot
Przygotowanie 12 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beets and carrots.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Low added sugar and uses simple, plant-based ingredients.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
80
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Beetroot
2 piece
Beetroot
Carrot
2 piece
Carrot
Sok z limonki
1 teaspoon
Sok z limonki
Kokos, woda
1 glass
Kokos, woda
ginger
1 teaspoon
Honey
1 teaspoon
Honey

Instrukcje

1

Peel and chop the beetroot and carrots into small pieces.

2

In a blender, combine the chopped beetroot, carrot, lime juice, coconut water, and ginger.

3

Blend until smooth, adding honey if desired for sweetness.

4

Pour into glasses and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Edamame Hummus Plate 90% Zdrowie jelit
Edamame Hummus Plate
15 min
Indyk w liściach sałaty z kimchi 90% Zdrowie jelit
Indyk w liściach sałaty z kimchi
15 min
Carrot salad with raisins and sunflower seeds 88% Zdrowie jelit
Carrot salad with raisins and sunflower seeds
15 min
Whole-grain spinach and feta quiche 82% Zdrowie jelit
Whole-grain spinach and feta quiche
20 min
Rutabaga fries with chicken 82% Zdrowie jelit
Rutabaga fries with chicken
15 min
Light tomato vegetable juice 78% Zdrowie jelit
Light tomato vegetable juice
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

180 kcal Kalorie
4 g Białko
38 g Węglowodany
6 g Błonnik
18 g Cukier
1 g Tłuszcz
0.2 g Tłuszcze nasycone
0.1 g Sól

FAQ

Czy ten smoothie z buraka wspomaga trawienie?
Zawiera błonnik i polifenole wspierające zdrowie jelit; to nie zastępuje porady lekarskiej; łącz z dietą bogatą w błonnik i odpowiednie nawodnienie.
Czy mogę dodać inne owoce lub warzywa?
Tak; np. jabłko, pomarańcza, szpinak, imbir; utrzymuj równowagę błonnika i nie przesadzaj z cukrem.
Jak przechowywać resztki?
Najlepiej spożyć od razu; przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym słoiku i spożyj w ciągu 24 godzin; wstrząśnij przed wypiciem.
Ile kalorii lub cukru zawiera?
Wartości zależą od składników; naturalne cukry pochodzą z buraków i marchewki; dokładna liczba zależy od porcji.
Czy wywołuje różowy mocz lub stolec?
Tak, buraki mogą zabarwić mocz i stolec na różowo; to normalne.
Czy nadaje się dla dzieci lub kobiet w ciąży?
Zwykle tak; w ciąży lub dla dzieci skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości i dopasuj porcje.
Czy jest bez laktozy i glutenu?
Tak; 100% roślinny i bezglutenowy, o ile składniki są bezglutenowe.
Czy potrzebuję blendera czy wyciskarki?
Blender wystarczy; dla gładkiej konsystencji miksuj dłużej lub przecedź.
Czy są interakcje z lekami?
Buraki zawierają azotany, które mogą wpływać na ciśnienie krwi; jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie lub azotany, skonsultuj się z lekarzem.