Odkryj żywności korzystne dla nerwu błędnego, które pomagają uspokoić układ nerwowy, podnieść nastrój i naturalnie poprawić trawienie. Nerw błędny jest kluczowym szlakiem komunikacji mózg–jelito; dostarczając mu odpowiednich składników odżywczych wspierasz tonus błędny i płynniejszy dialog pomiędzy jelitem a mózgiem. Praktyczne wybory obejmują pokarmy roślinne bogate w błonnik (warzywa, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty), fermentowane produkty (jogurt, kefir, kiszona kapusta), które wprowadzają przyjazne mikroorganizmy, źródła omega-3 (ryby, siemię lniane) oraz paletę jagód i warzyw krzyżowych, dostarczających polifenoli. Połącz te z regularnymi posiłkami, świadomym żuciem i dbaniem o nawodnienie, aby utrzymać trawienie i sygnalizację na właściwym poziomie. Gdy odżywiasz jelito, jednocześnie pielęgnujesz układ nerwowy, co oddaje istotę żywności pozytywnie wpływającej na nerw błędny. Aby przemienić tę wiedzę w spersonalizowane działania, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji białych etykiet, który firmy mogą wykorzystać do wspomagania swoich produktów testowania mikrobiomu jelitowego. Platforma obejmuje wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelitowego (Gut Microbiome Health Index), opracowany we współpracy z Uniwersytetem EAFIT (skala od 0 do 100, pokazująca ogólne zdrowie jelit). Mapuje także 40 najważniejszych bakterii i ich funkcji, pokazując, jak porównujesz się do zdrowej grupy zarówno pod względem obfitości, jak i ścieżek metabolicznych. Dzięki analizie grup docelowych—np. Zdrowe starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Zdrowie skóry i włosów—możesz dostosować wskazówki do tego, co dla Ciebie najważniejsze. A z personalizowaną poradą żywieniową opartą na trzydniowych dziennikach żywności i próbkach kału, otrzymasz praktyczne, oparte na nauce wskazówki, które żywności pozytywnie wpływają na nerw błędny. Więcej informacji znajdziesz na stronie testu mikrobiomu InnerBuddies: InnerBuddies mikrobiom test. Praktyczne wskazówki, które możesz zacząć już dziś, obejmują: zamień jeden fermentowany produkt codziennie, np. jogurt, kefir lub kiszoną kapustę; buduj posiłki wokół błonnika z warzyw, roślin strączkowych i pełnych ziaren; dodaj omega-3 z tłustymi rybami lub siemieniem lnianym; wybieraj opcje bogate w polifenole, takie jak jagody, ciemna czekolada, herbata i kolorowe warzywa; dbaj o nawodnienie i żuj powoli, aby wspierać trawienie i sygnalizację błędnego nerwu; rozważ parowanie posiłków z krótkimi ćwiczeniami oddechowymi lub technikami oddechu kwadratowego, aby przygotować nerw błędny przed jedzeniem. Ponieważ InnerBuddies łączy Twoją dietę z mikrobiomem, możesz zobaczyć, jak każda decyzja wpływa na Twój Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita i profil funkcji bakterii z czasem. Jeśli szukasz stałej obsługi lub głębszej personalizacji, sprawdź członkostwo w InnerBuddies skupiające się na zdrowiu jelit: Członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. Dla zespołów tworzących rozwiązania dla zdrowia konsumentów, InnerBuddies oferuje również kompleksowy program B2B, z którego możesz skorzystać już dziś: Program partnerski InnerBuddies B2B. Wszystkie opcje dla konsumentów—testy mikrobiomu, spersonalizowane żywienie i rekomendacje probiotyków/prebiotyków—są dostępne bezpośrednio dla osób indywidualnych, dzięki czemu możesz wzmocnić własną markę konsumencką korzystając z naszej modułowej platformy. Rozpocznij odkrywanie żywności pozytywnie wpływającej na nerw błędny dla spokojniejszego nastroju i płynniejszego trawienia oraz zobacz, jak oparta na danych platforma zdrowia jelit może podnieść Twoje oferty.