Odkryj 7 produktów szkodliwych dla jelit, które sabotują Twój mikrobiom, i poznaj proste, poparte naukowo zamiany, które wspierają zdrowie jelit. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektóre posiłki sprawiają, że czujesz się osłabiony lub wzdęty, za przyczynę często uważa się to, co naukowcy nazywają niezdrową mikrobiotą pokarmową — produkty, które mogą obniżać różnorodność mikroorganizmów i przechylać równowagę w stronę mniej korzystnych bakterii. Na tej stronie dowiesz się, które produkty najczęściej zaliczają się do tej kategorii, oraz jak łatwe zamiany mogą wspierać zdrowszy jelit. Zacznij zdrowsze odżywianie już dziś, koncentrując się na praktycznych, opartych na dowodach zmianach, które odżywiają Twoje korzystne mikroby. Oto siedem najczęstszych czynników szkodliwych dla jelit i prostych zamian, które możesz wypróbować: 1) Dodane cukry i rafinowane węglowodany z napojów gazowanych, słodyczy i wypieków — zamień na wodę lub niesłodzone napoje oraz produkty bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane i rośliny strączkowe; 2) Produkty wysoko przetworzone z emulgatorami i dodatkami — zamień na pełnowartościowe, minimalnie przetworzone produkty, dużo warzyw i świeżych roślin strączkowych; 3) Sztuczne słodziki, takie jak sacharyna czy sukraloza — zamień na naturalną, mniej przetworzoną słodycz lub pomiń słodziki, kiedy to możliwe; 4) Czerwone i przetworzone mięsa — zamień na tłuste ryby, drób, roślinne źródła białka i bogate w błonnik dodatki; 5) Alkohol — zamień na bezalkoholowe alternatywy, takie jak woda gazowana z cytrusami lub ziołowe infuzje; 6) Produkty wysokotłuszczowe lub smażone, bogate w nasycone tłuszcze — zamień na gotowanie na oliwie, orzechy, nasiona i awokado; 7) Niskobłonnikowe, rafinowane zboża i posiłki bez warzyw — zamień na pełnoziarniste produkty, fasolę, soczewicę i kolorowe warzywa. Te zmiany mają na celu wspieranie zdrowszego mikrobiomu poprzez zwiększenie spożycia błonnika i zmniejszenie substancji zakłócających równowagę mikroorganizmów. InnerBuddies wspiera te działania na rzecz zdrowia jelit za pomocą platformy Gut Health Operating System, zaprojektowanej dla firm i konsumentów. Platforma obejmuje Indeks Zdrowia Mikrobiomu (0–100), oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, który daje wyraźny wskaźnik ogólnego stanu zdrowia jelit. Pokazuje też Obfitości Bakterii dla zestawu 40 najważniejszych mikroorganizmów — zarówno pozytywnych, jak i negatywnych — dzięki czemu możesz porównać swój stan do zdrowej grupy kontrolnej. Dodatkowo, Funkcje Bakterii są kategoryzowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, co pozwala ocenić, jak Twoje ścieżki funkcjonalne wypadają na tle zdrowej referencji. Przy pomocy Analizy Grup Docelowych można zagłębić się w obszary takie jak Zdrowe Starzenie, Sport Wytrzymałościowy, Sport Siłowy oraz Zdrowie Skóry i Włosów, aby lepiej zrozumieć, które ścieżki mają kluczowe znaczenie dla Ciebie. Ponieważ dieta w praktyce ma znaczenie, InnerBuddies oferuje spersonalizowane porady żywieniowe oparte na dziennikach żywieniowych z 3 dni i próbkach stolca, a także rekomendacje spersonalizowanych probiotyków i prebiotyków dostosowanych do Twojego unikalnego mikrobiomu. InnerBuddies oferuje również rozwiązania do testowania mikrobiomu bezpośrednio dla konsumentów, z pełnym zakresem partnerów B2B dla indywidualnych użytkowników. Jeśli chcesz zbadać testowanie, spersonalizowaną dietę i wgląd w mikrobiom swojej organizacji lub własne zdrowie, odwiedź stronę produktu, zapisz się na członkostwo w programie zdrowia jelit lub dowiedz się, jak zostać partnerem: Test mikrobiomu InnerBuddies, Członkostwo w Programie Zdrowia Jelita InnerBuddies, Zostań partnerem. Te zasoby dostarczają naukowo popartych narzędzi do mapowania, monitorowania i poprawy Twojego stanu zdrowia jelit.