Zapalenie układowe: czym jest, dlaczego się pojawia i jak z nim walczyć

Inflamacja układowa to niskiego stopnia, przewlekła aktywacja układu odpornościowego, która może wpływać na energię, nastrój, masę ciała i zdrowie na dłuższą metę. Różni się od ostrej, lokalnej inflamacji, której doświadczasz przy urazie. Czynniki takie jak nadmiar tłuszczu brzusznego, insulinooporność, przewlekły stres, słaba jakość snu oraz diety bogate w rafinowane węglowodany i ultra-przetworzone jedzenie mogą podtrzymywać stan układowego stanu zapalnego. Kluczową rolę odgrywa mikrobiom jelitowy: gdy równowaga w jelitach jest zaburzona, sygnały zapalne mogą przemieszczać się przez ciało i przyczyniać się do tego stanu zapalnego układowego. Aby zwalczać inflamację układową, koncentruj się na trzech sprawdzonych filarach: odżywianiu, ruchu i zdrowych nawykach stylu życia. Jeśli chodzi o odżywianie, uzupełniaj swój talerz warzywami, owocami, roślinami strączkowymi, pełnoziarnistymi produktami oraz tłustą rybą; priorytetowo traktuj błonnik i polifenole pochodzące z jagód, zielonych warzyw i oliwy z oliwek; ogranicz dodane cukry i ultra-przetworzone produkty. Ruch ma znaczenie: mieszanka ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego kilka dni w tygodniu pomaga obniżyć markery zapalne i wspiera zrównoważony mikrobiom jelitowy. Dbaj o sen, zarządzaj stresem, unikaj palenia i umiarkuj spożycie alkoholu, aby jeszcze bardziej zmniejszyć stan zapalny układowy i czuć się jak najlepiej. InnerBuddies realizuje te idee dzięki systemowi operacyjnemu zdrowia jelit, który napędza produkty do testowania mikrobiomu jelitowego. Zawiera on Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, plus szczegółowe dane o abundancji bakterii i oznakowane funkcje bakterii, pokazujące, jak wypadasz na tle zdrowej kohorty. Oferuje także analizę grup docelowych na tematy takie jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Sport Siłowy oraz Zdrowie Skóry i Włosów, a także dostarcza spersonalizowane porady żywieniowe oparte na trzydniowych dziennikach jedzenia i danych z kału, w tym rekomendacje personalizowanych probiotyków i prebiotyków. Wszystkie te opcje są dostępne bezpośrednio dla konsumentów oraz partnerów B2B. Dowiedz się więcej o testach mikrobiomu InnerBuddies i jak mogą wesprzeć Twój plan walki z zapaleniem, lub sprawdź dostępne wsparcie w ramach członkostwa w zakresie zdrowia jelit InnerBuddies. Jeśli jesteś firmą i chcesz wprowadzić te rozwiązania na rynek, zobacz, jak partnerować z InnerBuddies.

Łącząc naukowo potwierdzone strategie odżywiania, ruchu i stylu życia z precyzyjnymi informacjami na temat zdrowia jelit, możesz aktywnie zmniejszać stan zapalny układowy i każdego dnia czuć się jak najlepiej.