Podczas reakcji na stres, ciało aktywuje układ współczulny i osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Wzrasta poziom adrenaliny, przyspiesza tętno, a oddech nabiera szybszego rytmu, aby zmobilizować energię i poprawić koncentrację. Jednocześnie trawienie zwalnia, a krew jest kierowana do mięśni, wszystko po to, by poradzić sobie z postrzeganym zagrożeniem. Gdy stres staje się chroniczny, te układy mogą pozostać aktywne przez dłuższy czas, wpływając na jelito poprzez oś jelito-mózg oraz zmieniając równowagę mikroflory. To połączenie oznacza, że reakcja na stres może sprzęgać się z nastrojem, poziomem energii i odpornością, dlatego strategie oparte na nauce, mające na celu jej uspokojenie, są szczególnie istotne. Praktyczne kroki, oparte na nauce, umożliwiające uspokojenie reakcji na stres, koncentrują się na regulacji fizjologii, umysłu i zdrowia jelit. Oddychanie przeponowe lub kontrolowana wentylacja mogą obniżyć aktywność układu współczulnego w ciągu kilku minut. Praktyki uważności i krótkie medytacje redukują reakcję organizmu na kortyzol z czasem. Regularna aktywność fizyczna — łącząca trening aerobowy z ćwiczeniami siłowymi — pomaga zredukować reakcję na stres i poprawić jakość snu. Priorytetem jest zapewnienie solidnego snu i utrzymanie stałych rutyn, które wspierają regenerację po codziennym stresie. Dieta przyjazna jelitom, bogata w błonnik, polifenole i fermentowane produkty, odżywia korzystne mikroorganizmy, stabilizując oś jelito-mózg i modulując sygnały związane ze stresem. Jeśli chcesz uzyskać spersonalizowany plan łączący styl życia z zdrowiem jelit, tutaj z pomocą przychodzi InnerBuddies — narzędzie przekładające naukę na konkretne kroki mające na celu uspokojenie reakcji na stres. InnerBuddies to platforma typu white-label Gut Health Operating System zaprojektowana do wspierania produktów do testowania mikrobiomu jelitowego za pomocą modułowej, opartej na nauce platformy. Zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita, wynik od 0 do 100, odzwierciedlający ogólne zdrowie jelit na podstawie wyłącznej umowy IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, dając zwięzłą informację o czynnikach odporności związanych z reakcją na stres. Możesz porównać swoje top 40 bakterii z grupą zdrowych osób i zobaczyć, jak ich funkcje są sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, co pomaga zrozumieć, jak Twój mikrobiom może wpływać na sygnały stresowe. Analiza grup docelowych zagłębia się w to, jak mikrobiom współgra z konkretnymi celami — Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowa Skóra i Włosy i inne — i pokazuje, na jakim etapie jesteś w funkcjonalnych ścieżkach istotnych dla tych grup. Z indywidualnymi rekomendacjami dotyczącymi żywienia oraz probiotykami/prebiotykami opartymi na trzech dniach dzienników żywieniowych i danych z próbki kału, InnerBuddies zamienia spostrzeżenia na konkretne kroki w celu uspokojenia reakcji na stres i przywrócenia równowagi. InnerBuddies dostarcza również rozwiązania do testowania mikrobiomu jelitowego bezpośrednio konsumentom, oferując te same potężne narzędzia także partnerom B2B. Aby poznać opcje, dowiedz się więcej o produkcie tutaj: Test mikrobiomu InnerBuddies, lub rozpocznij spersonalizowaną podróż z Członkostwem Zdrowia Jelita: Członkostwo InnerBuddies w zakresie Zdrowia Jelita. Dla firm, odkryj, jak zostać partnerem i uruchomić platformę typu white-label dla własnego produktu do testowania mikrobiomu jelitowego: Strona partnerska InnerBuddies B2B.