Inteligentne jedzenie: 7 naukowo popartych nawyków, które odmienią Twoje zdrowie już dziś

Odkryj 7 naukowo potwierdzonych nawyków żywieniowych, które mogą przemienić Twoje zdrowie już dziś. Inteligentne odżywianie oznacza praktyczne, oparte na dowodach wybory, których możesz zacząć stosować od razu, aby zyskać więcej energii, jasności umysłu i długowieczności. Oto siedem nawyków, które pasują do zapracowanego stylu życia: 1) Codzienne posiłki skoncentrowane na roślinach, bogate w błonnik — warzywa, rośliny strączkowe i pełne ziarna, aby odżywić zróżnicowaną mikrobiotę jelitową; 2) Włączaj fermentowane produkty, takie jak jogurt, kefir, kimchi lub kiszona kapusta, aby wspierać zdrową florę bakteryjną; 3) Preferuj pełne, minimalnie przetworzone produkty z wysokiej jakości białkami i zdrowymi tłuszczami; 4) Utrzymuj regularne pory posiłków i ogranicz podjadanie w nocy; rozważ ograniczenie okienka jedzeniowego, jeśli to Ci odpowiada; 5) Dostatecznie nawadniaj się i ogranicz słodzone napoje; 6) Różnicuj spożycie produktów bogatych w polifenole — jagód, zielonych liściastych warzyw, kolorowych warzyw, ziół i herbaty — aby odżywiać korzystne mikroby; 7) Pozwól danym kierować Twoimi decyzjami i wprowadzaj modyfikacje w miarę zmiany zdrowia jelit. Inteligentne odżywianie, w najlepszym wydaniu, staje się coraz mądrzejsze z każdą małą decyzją, którą podejmujesz. W ramach inteligentnego odżywiania, narzędzia oparte na danych mogą przekształcić codzienne posiłki w spersonalizowany plan. InnerBuddies to dostawca systemu operacyjnego zdrowia jelit, który firmy mogą wykorzystać do napędzania swoich produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. Platforma jest modułowa i zawiera unikalne funkcje, począwszy od wskaźnika zdrowia mikrobiomu jelit — wyniku od 0 do 100, który wskazuje ogólne zdrowie jelit, opracowanego na podstawie ekskluzywnej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Zobaczysz także poziomy bakterii dla zestawu 40 najbardziej istotnych, pokazujące, jak wypadasz w porównaniu z zdrową grupą kontrolną, oraz funkcje bakterii, które są kategoryzowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, wraz z Twoją pozycją wyświetlaną dla każdej ścieżki funkcjonalnej. Test mikrobiomu InnerBuddies to praktyczny punkt wyjścia dla konsumentów ciekawych swojego zdrowia jelit. Platforma idzie dalej, oferując analizę grup docelowych, w tym głębokie spojrzenie na obszary takie jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Sport Mocy oraz Zdrowie Skóry i Włosów, dzięki czemu możesz zrozumieć, które ścieżki funkcjonalne mają znaczenie dla Twoich celów. Spersonalizowane porady żywieniowe wynikają z porównania Twoich 3-dniowych dzienników żywności z danymi z kału, dając dostosowane rekomendacje dotyczące tego, co jeść, aby wspierać unikalny ekosystem w Twoim jelicie. Dostępne są też spersonalizowane porady dotyczące probiotyków i prebiotyków, dopasowane do Twoich celów i profilu mikrobiomu. InnerBuddies wspiera zarówno bezpośrednie rozwiązania testów jelitowych dla konsumentów, jak i oferty w białej etykiecie dla partnerów, umożliwiając markom i indywidualnym klientom dostęp do opartych na dowodach spostrzeżeń. Jeśli rozważasz subskrypcję na stałe wsparcie, dowiedz się więcej o programie tutaj: Członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit, a jeśli jesteś firmą poszukującą współpracy, sprawdź jak zostać partnerem: Program partnerski InnerBuddies B2B. Gotowy, by wdrożyć inteligentne odżywianie? Zacznij od przyjaznej dla konsumenta ścieżki, eksplorując test mikrobiomu, albo dołącz do stałego wsparcia oferowanego przez Członkostwo w zakresie zdrowia jelit. Jeśli jesteś marką lub kliniką chcącą oferować testy zdrowia jelit pod własną marką, odkryj, jak system w białej etykiecie może wspierać Twoje produkty, odwiedzając stronę dla partnerów B2B. Aby zobaczyć rozwiązanie dla konsumentów InnerBuddies, sprawdź stronę testu mikrobiomu i rozważ, jak dane i spersonalizowana dieta mogą podnieść Twoją podróż zdrowotną już dziś.