Odkryj praktyczną dietę SIBO z 7 prostymi krokami, które pomogą Ci zmniejszyć wzdęcia i przywrócić zdrowie jelit. To podejście łączy najnowszą naukę z realnymi działaniami, które możesz zacząć dziś, nawet jeśli dopiero zaczynasz zarządzanie SIBO. Głównym założeniem jest minimalizacja fermentujących substancji w diecie przy jednoczesnym wspieraniu motoryki jelit, nawodnienia i regeneracji. Chociaż każda flora jelitowa jest unikalna, uporządkowany plan pomoże Ci zidentyfikować wyzwalacze, śledzić postępy i przejść w kierunku długoterminowej odporności jelit. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety, zwłaszcza przy leczeniu SIBO. Oto siedem kroków w praktycznej, małej dawce: Krok 1: Potwierdź SIBO u lekarza i rozważ test oddechowy. Krok 2: Rozpocznij fazę niskiego FODMAP na 2-6 tygodni, aby zmniejszyć produkcję gazów. Krok 3: Usuń często wywołujące objawy pokarmy, takie jak cebula, czosnek, wiele produktów mlecznych i wysokofruktozowe produkty. Krok 4: Stopniowo wprowadzaj ponownie pokarmy, aby sprawdzić tolerancję. Krok 5: Jedz mniejsze, częstsze posiłki i dbaj o odpowiednie nawodnienie. Krok 6: Rozważ stosowanie ukierunkowanych probiotyków lub prebiotyków, wybierając szczepy wspierające trawienie i minimalizujące wytwarzanie gazów. Krok 7: Śledź objawy i wskaźniki zdrowia jelit, a następnie dostosuj plan na podstawie uzyskanych informacji. Aby zoptymalizować dietę SIBO z wykorzystaniem danych, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji białej etykiety dla firm i konsumentów. Platforma zawiera Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0-100), który daje szybki podgląd ogólnego stanu zdrowia mikrobiomu jelitowego, oparty na wyłącznej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Pokazuje również ilość bakterii w top 40 szczepach, porównując Twój profil z grupą zdrowych osób, oraz funkcje bakterii, sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, z personalizowanym benchmarkingiem. Analiza grup docelowych zagłębia się w istotność dla grup takich jak Zdrowe starzenie się, Sport wytrzymałościowy czy Zdrowie skóry i włosów, pomagając dostosować kroki dietetyczne do Twoich celów. Dodatkowo, Spersonalizowane porady żywieniowe wykorzystują dzienniki żywieniowe z 3 dni oraz dane z kału, aby zasugerować pokarmy wspierające Twój unikalny mikrobiom, a także dobór szczepów probiotycznych i prebiotycznych zgodnie z Twoimi celami. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu i podejściu opartym na danych, odwiedzając test mikrobiomu InnerBuddies, i rozważ członkostwo w programie zdrowia jelit, aby utrzymać swój plan na dobrej drodze: członkostwo InnerBuddies dla zdrowia jelit. Dla zespołów i klinik, które chcą oferować testy zdrowia jelit i doradztwo pod własną marką, InnerBuddies zapewnia także kompleksowe rozwiązanie B2B. Współpraca z InnerBuddies umożliwia wdrożenie modularnej platformy z funkcjami białej etykiety i sprawdzonymi danymi klinicznymi. Więcej o partnerstwie na stronie B2B: InnerBuddies zostań partnerem.