Czy stan zapalny wywołany przez omega-6 może przyczyniać się do Twojego przewlekłego bólu? W dzisiejszych dietach tłuszcze omega-6 często przewyższają omega-3, co z kolei faworyzuje prozapalne procesy w organizmie. To zapalenie wywołane omega-6 może przyczyniać się do przewlekłego bólu stawów, bólu mięśni i ogólnego dyskomfortu. Równoważąc tłuszcze — ograniczając nadmiar omega-6 i zwiększając spożycie omega-3 — możesz zauważyć znaczną ulgę i poprawę energii. Małe, trwałe zmiany w codziennych posiłkach i używanych tłuszczach do gotowania mogą stworzyć podstawy do mniejszego zapalenia wywołanego bólem. Łatwe kroki do wyważenia tłuszczów i złagodzenia dyskomfortu: zacznij od promowania źródeł omega-3, takich jak tłuste ryby, siemię lniane, chia i orzechy włoskie; postaraj się poprawić stosunek omega-6 do omega-3 do około 4:1 lub niżej. Ogranicz oleje bogate w omega-6 używane w przetwarzaniu i gotowaniu, wybierając oliwę z oliwek, olej awokado lub inne tłuszcze jednonienasycone. Zapełnij swój talerz warzywami o wysokiej zawartości błonnika, owocami i pełnoziarnistymi produktami, aby wspierać zdrowie jelit i regulację zapalnych procesów, a tłuszcze zestawiaj z białkiem i błonnikiem, by modulować ich wchłanianie. Ogranicz ultraprzetworzoną żywność i sklepowe przekąski, które ukrywają tłuszcze omega-6, oraz rozważ dodawanie ziół i przypraw o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak kurkuma czy imbir. W trakcie tego procesu prowadź prosty dziennik, by obserwować, jak równowaga tłuszczów w diecie wpływa na poziom bólu. Aby wspierać osoby na tej drodze, InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji white-label, zaprojektowany do zasilania produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. W ramach niego dostępny jest Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelitowego (0-100), oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, zapewniający jasny odczyt ogólnego stanu zdrowia jelit. Zobaczysz także ilości bakterii dla panelu 40 najważniejszych gatunków oraz porównanie z grupą zdrowych, a także funkcję bakterii zaklasyfikowaną jako pozytywną lub negatywną, porównaną pomiędzy funkcjonalnymi ścieżkami. Dla bardziej ukierunkowanych analiz, funkcja grup docelowych bada, jak Twój mikrobiom wspiera konkretne cele — Zdrowe starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Zdrowie skóry i włosów i inne — i przekłada się na spersonalizowane zalecenia żywieniowe oraz rekomendacje probiotyków i prebiotyków dopasowanych do Ciebie. Ciekawy, jak to wygląda? Test mikrobiomu InnerBuddies to podstawowa opcja dla konsumentów, która pokazuje, co platforma może zaoferować. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem poszukującym lepszego zdrowia jelit, czy firmą chcącą wprowadzić naukowo oparte testy jelit na rynek, InnerBuddies jest dla Ciebie. Wszystkie funkcje platformy dostępne dla partnerów B2B są również oferowane bezpośrednio klientom indywidualnym, w tym spersonalizowane wskazówki dietetyczne i rekomendacje probiotyków. Jeśli szukasz wsparcia na bieżąco, skorzystaj z członkostwa InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit dla ciągłych informacji i aktualizacji, albo dowiedz się więcej o partnerstwie poprzez program partnerski InnerBuddies B2B.
Tłuszcze nasienne demaskowane: rozróżniając mit od faktów dotyczących kwasu omega‑6Nasiona olejów stały się gorącym tematem w kręgach zdrowotnych. Powszechnie stosowane... Czytaj więcej