Związek między jelitami a snem: Jak Twoja mikrobiom wpływa na sen

Odkryj, jak Twój mikrobiom jelitowy wpływa na sen — od melatoniny po cykle odpoczynku. Ta zależność między mikrobiomem a snem przebiega przez oś mózgowo-jelitową, w której sygnały bakteryjne wpływają na produkcję melatoniny, stan zapalny i zegar mózgu. Zrównoważony mikrobiom jelitowy może pomóc Ci szybciej zasnąć i przejść przez noc z mniejszą ilością przebudzeń, podczas gdy zakłócony mikrobiom może nasilić niepokojne cykle snu. Proste, praktyczne kroki — takie jak odpowiednie planowanie posiłków, zwiększanie spożycia błonnika i zarządzanie stresem — mogą pomóc w harmonizacji zdrowia jelit z Twoimi celami dotyczącymi snu. InnerBuddies został stworzony, aby wspierać tę podróż. Nasz Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita zapewnia obraz stanu zdrowia jelit w skali od 0 do 100, oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Zobaczysz, jak Twoje 40 najważniejszych bakterii wypada w porównaniu z grupą zdrowych osób, a także otrzymasz wyraźne oznaczenia funkcji metabolicznych bakterii — pozytywnych i negatywnych — i jak wypadłeś w poszczególnych kategoriach. Analiza Docelowej Grupy pozwala zagłębić się w ścieżki związane ze snem dla grup takich jak Zdrowe Starzenie się czy sportowcy, a platforma wskazuje obszary, w których poprawa funkcji jelit może wspierać lepszy odpoczynek i regenerację. Spersonalizowane porady żywieniowe, oparte na trzech dniowych dzienniczkach jedzenia i danych z kału, pomagają dostosować posiłki, a rekomendacje probiotyków i prebiotyków personalizowanych są dopasowane do Twoich celów związanych ze snem i zdrowiem. Aby wykorzystać zależność między mikrobiomem a snem, wypróbuj te praktyczne kroki: utrzymuj regularny harmonogram snu z konsekwentnym wstawaniem, wybieraj dietę bogatą w błonnik i różnorodną, która odżywia korzystne bakterie, włączaj do diety fermentowane produkty lub suplementy odpowiednio do potrzeb. Skorzystaj z personalizowanych porad żywieniowych InnerBuddies, aby wybierać produkty wspierające ścieżki jelitowe związane ze snem, oraz rozważ zastosowanie ukierunkowanych probiotyków i prebiotyków zgodnych z Twoimi celami. Unikaj późnych posiłków, pij dużo wody, zarządzaj stresem i codziennie eksponuj się na światło, aby wspomóc wewnętrzny zegar. Niezależnie od tego, czy zależy Ci na zdrowym starzeniu się, sportach wytrzymałościowych czy poprawie kondycji skóry, informacje od InnerBuddies pomogą Ci zoptymalizować zdrowie jelit i jakość snu. Gotowy, aby odkryć, jak Twój mikrobiom może wspierać lepsze noce i radosne poranki? Dowiedz się więcej o naszym teście mikrobiomu dla konsumentów na InnerBuddies mikrobiom test lub dołącz jako członek, aby korzystać z ciągłego wsparcia na InnerBuddies członkostwo w zdrowiu jelit. Jeśli budujesz produkt lub usługę i chcesz zasilić ją modułową platformą zdrowia jelit, sprawdź nasze możliwości B2B na InnerBuddies strona B2B.