Odkrycie związku między dietą a stanem zapalnym może zmienić sposób, w jaki zarządzasz bólem i zdrowiem. Zrozumienie czynników wywołujących stan zapalny w diecie może pomóc wyjaśnić, dlaczego niektóre posiłki pozostawiają Cię sztywnym, obolałym lub zmęczonym następnego dnia. Identyfikując te czynniki i ucząc się praktycznych strategii ich unikania, możesz uspokoić reakcję układu odpornościowego i wspierać stabilniejszą, zdrowszą bazę. Siedem najczęściej omawianych czynników wywołujących stan zapalny w diecie to dodane cukry, tłuszcze trans, rafinowane węglowodany (takie jak biały chleb, ciasta i wiele przetworzonych przekąsek), tłuszcze smażone, przetworzone czerwone i wędzone mięsa, nadmiar alkoholu oraz niektóre produkty mleczne, które mogą podrażniać wrażliwe śluzówki jelitowe. Aby zminimalizować ich wpływ, zamień rafinowane węglowodany na pełnoziarniste produkty i warzywa, zastąp smażone potrawy pieczonymi lub grillowanymi, wybieraj nieprzetworzone źródła białka, ogranicz spożycie alkoholu oraz rozważ używanie zamienników mleka, jeśli produkty mleczne pogarszają objawy. Łącz te zmiany dietetyczne z odpowiednim nawodnieniem, spożywaniem błonnikowych pokarmów oraz tłuszczami o działaniu przeciwzapalnym, takimi jak oliwa z oliwek i tłuste ryby. InnerBuddies oferuje silne, oparte na dowodach podejście do personalnej żywienia i zdrowia jelit poprzez swój system operacyjny Gut Health na bazie białej etykiety. Ta modułowa platforma obejmuje wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelitowego (0-100), oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, oraz bogaty zestaw funkcji, takich jak Obecność Bakterii i Funkcje Bakterii, dzięki którym możesz porównać swoje wyniki z referencyjną grupą zdrowych osób pod kątem ponad 40 kluczowych taksonów i szlaków funkcjonalnych. Platforma oferuje także analizę docelowych grup dla zdrowego starzenia się, sportów wytrzymałościowych, zdrowia skóry i włosów oraz innych obszarów, a także spersonalizowane porady żywieniowe na podstawie trzydniowych dzienników jedzenia i próbek kału, a także dostosowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu na stronie InnerBuddies mikrobiom test, lub rozważ członkostwo w Programie Zdrowia Jelita dla stałego wsparcia, albo sprawdź, jak firmy mogą nawiązać współpracę w ramach programu B2B. Od dzisiaj możesz spowolnić reakcje zapalne i zmniejszyć ból, dokonując niewielkich, zrównoważonych zmian i korzystając z wskazówek opartych na danych. Z InnerBuddies możesz przekształcićInsight mikrobiomu jelitowego w spersonalizowaną żywność, suplementy i coaching, śledzić postępy za pomocą wskaźnika zdrowia 0-100, i dostosowywać plan wraz z rozwojem swojego jelita. Niezależnie od tego, czy jesteś osobistym konsumentem, czy firmą chcącą wprowadzić na rynek produkt związany z zdrowiem jelit, platforma InnerBuddies pomaga przekształcać wiedzę w działanie.