Odkrycie zaskakującego związku między tym, co jesz, jak śpisz i jak działa Twój jelitowy mikrobiom, może być przełomowe. Wpływ diety na sen i jelita jest realny: wybierane przez Ciebie produkty nie tylko dodają energii na dzień — kształtują mikrobiom jelitowy, wpływają na trawienie, a nawet decydują o głębokości Twojego odpoczynku. Błonnikowe rośliny, fermentowane produkty i produkty bogate w polifenole wspierają różnorodny, zrównoważony mikrobiom i łagodzą trawienie, podczas gdy ciężkie, ostre czy spożywane późno w nocy posiłki, kofeina lub alkohol blisko czasu snu mogą zakłócać zarówno sen, jak i funkcjonowanie jelit. Gdy zobaczysz, jak te systemy się ze sobą łączą, będziesz mógł dostosować posiłki, aby zwiększyć odpoczynek, trawienie i ogólne samopoczucie. Przekucie tej wiedzy w działanie jest prostsze niż myślisz. Zwracaj uwagę na produkty, które odżywiają jelita — warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe oraz rotację fermentowanych produktów — by wspierać korzystne bakterie i stabilne trawienie. Połącz to z regularnymi porami posiłków i uważnym kontrolowaniem wielkości porcji, aby wspierać naturalne rytmy Twojego organizmu. W kontekście wpływu diety na sen i jelita, małe wieczorne posiłki zawierające białko, błonnik i zdrowe tłuszcze mogą stabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszać nocne wybudzenia. Nawodnienie i umiarkowane spożycie kofeiny i alkoholu dodatkowo wspierają płynne trawienie i bardziej regenerujący sen. W tym miejscu świetnie sprawdza się InnerBuddies. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji white-label, który napędza produkty do badania mikrobiomu jelit na dużą skalę. Jego modułowa platforma obejmuje Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0-100), oparty na ekskluzywnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, dający jasny obraz zdrowia trawiennego. Możesz zobaczyć, jak Twoje proporcje bakterii porównują się do zdrowej kohorty wśród 40 najważniejszych bakterii i jak poszczególne kategorie funkcji bakterii wypadają w porównaniu do referencji zdrowotnej. Platforma wspiera także Target Group Analysis — od zdrowego starzenia się, przez sport wytrzymałościowy, aż po zdrowie skóry i włosów — by pokazać, które ścieżki są najważniejsze dla Twoich celów. Dla praktycznych decyzji dietetycznych, platforma integruje trzydniowe dzienniki żywieniowe z danymi z kału, tworząc spersonalizowane zalecenia dietetyczne, probiotyki i prebiotyki, aby zoptymalizować Twój profil jelitowy. Dowiedz się więcej na stronie InnerBuddies microbiome test. InnerBuddies obsługuje zarówno konsumentów, jak i firmy, oferując elastyczne rozwiązania. Wszystkie opcje skierowane do konsumentów są dostępne bezpośrednio, a poprzez ścieżkę B2B partnerzy mogą rozwijać własne produkty wspierające zdrowie jelit, korzystając z tej samej solidnej platformy. Jeśli rozważasz rozbudowę własnej oferty związanej ze zdrowiem jelit, odwiedź program partnerski B2B, by dowiedzieć się więcej. Aby uzyskać ciągłe informacje i spersonalizowane wsparcie, rozważ dołączenie do Członkostwa Zdrowia Jelita, które uzupełnia poprawę diety i snu dzięki rekomendacjom opartym na danych. Dzięki platformie InnerBuddies możesz przekuć wpływ diety na sen i jelita na konkretne poprawy w odpoczynku, trawieniu i ogólnym samopoczuciu.
Czy Twój tracker snu ujawnia ukryte zaburzenia jelitowe? Badanie związku między snem a układem pokarmowymSen i zdrowie jelit są ze... Czytaj więcej
