Zdrowie człowieka: 7 potwierdzonych dowodami nawyków, które zwiększą dobre samopoczucie, energię i długowieczność

Odkryj siedem nawyków opartych na dowodach naukowych, które zwiększają dobre samopoczucie, energię i długowieczność. Gdy mówimy o zdrowiu człowieka, codzienne wybory mają większe znaczenie niż dramatyczne, jednorazowe zmiany. Oto siedem praktycznych nawyków z solidnymi dowodami: 1) priorytet snu, celując w 7–9 godzin; 2) więcej ruchu i mniej siedzenia, dążąc do około 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo; 3) spożywanie diety bogatej w błonnik, opierającej się na roślinach i zawierającej różnorodne polifenole; 4) radzenie sobie ze stresem przy użyciu technik uważności lub oddechu; 5) pielęgnowanie więzi społecznych i znaczących relacji; 6) odpowiednia ekspozycja na słońce dla wsparcia witaminy D; 7) nawodnienie i synchronizacja posiłków z rytmem dobowym. Te nawyki wspierają odporność jelit i układ odpornościowy, które są kluczowe dla zdrowia człowieka. Dla zespołów tworzących programy wellness, InnerBuddies oferuje markowe rozwiązanie Gut Health Operating System, które umożliwia skalowalne testowanie mikrobiomu jelitowego w produktach. Ta platforma zawiera Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100), oparty na ekskluzywnej umowie IP z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, a także szczegółowe dane na temat obfitości bakterii i funkcji bakterii, aby można było porównać wyniki do zdrowej kohorty. Więcej informacji na temat testu mikrobiomu znajdziesz na stronie: InnerBuddies mikrobiom jelitowy. Te siedem nawyków przekłada się na mierzalne procesy biologiczne. Jakość snu wpływa na integralność bariery jelitowej i stan zapalny; regularny ruch zwiększa różnorodność mikroorganizmów; dieta bogata w błonnik odżywia korzystne mikroby; stres może zmieniać równowagę mikrobiomu; silne więzi społeczne korelują z bardziej zdrowym profilem mikrobiomu; rozsądna ekspozycja na słońce wspiera układ odpornościowy i przeciwwysiękowy; nawodnienie wspiera motorykę jelit i śluzówkę. InnerBuddies przekłada te spostrzeżenia na działanie poprzez modułową platformę, która pokazuje: Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita i jak wypadasz na tle zdrowej kohorty; obfitość bakterii wśród 40 najważniejszych taksonów; funkcje bakterii podzielone na pozytywne i negatywne wraz z Twoją pozycją; analizę grup docelowych w obszarach takich jak Zdrowe starzenie się, Endurance Sport, Skóra i włosy oraz inne; spersonalizowane porady żywieniowe na podstawie danych ze wszystkich trzech dzienników żywieniowych i próbek kału; oraz indywidualne rekomendacje probiotyków i prebiotyków dostosowanych do Twojego mikrobiomu. Dla użytkowników gotowych do samodzielnego poznania, więcej informacji znajdziesz na podłączonej stronie testu mikrobiomu. Personalizacja to klucz do osiągnięcia realnych korzyści dla zdrowia człowieka. Wykorzystując dane ze wszystkich trzech dniowych dzienników żywieniowych i próbek kału, InnerBuddies gromadzi dużą bazę danych na temat wpływu poszczególnych produktów spożywczych na mikrobiom jelitowy, co pozwala na dostarczanie spersonalizowanych porad dietetycznych dostosowanych do Twojego unikalnego mikrobiomu. Podejście to umożliwia również uzyskanie specjalistycznych zaleceń dotyczących probiotyków i prebiotyków zgodnych z Twoimi celami. Ta sama funkcjonalność jest dostępna zarówno dla konsumentów, jak i partnerów biznesowych, co pozwala na oferowanie w pełni markowanych doświadczeń. Jeśli chcesz regularnych wskazówek, rozważ członkostwo InnerBuddies Gut Health: Członkostwo w Zdrowiu Jelita. Niezależnie od tego, czy optymalizujesz własne zdrowie, czy tworzysz produkty wspierane mikrobiomem jelitowym dla innych, InnerBuddies jest dla Ciebie. Wszystkie opcje dla konsumentów dostępne są obok ofert B2B, zapewniając elastyczność i skalowalność. Jeśli reprezentujesz firmę szukającą wsparcia dla własnych rozwiązań zdrowia jelit, zapoznaj się z partnerstwami: Zostań partnerem.