Odkryj, jak połączenie mikrobiomu jelitowego i serotoniny kształtuje nastrój i zdrowie. Oś jelito-mózg łączy jelito z dobrym samopoczuciem psychicznym: większość serotoniny w organizmie jest produkowana w jelitach, a społeczność mikroorganizmów może wpływać na jej dostępność i sygnalizację. Zrównoważony mikrobiom jelitowy i serotonina wspierają odporność emocjonalną, zdrowy apetyt i trawienie oraz funkcje poznawcze, podczas gdy dysbioza może być związana z zmęczeniem, lękiem lub irytacją. Razem z snem, stresem i dietą, stan równowagi serotoniny w mikrobiomie jelitowym kładzie fundament pod codzienne dobre samopoczucie. Ta strona podkreśla praktyczne kroki, aby wspierać to połączenie jelitowo-mózgowe i pokazuje, jak testowanie oparte na danych może pomóc w personalizacji strategii, w tym opcje od InnerBuddies do zrozumienia własnego profilu mikrobiomu, np. test mikrobiomu InnerBuddies. InnerBuddies oferuje system operacyjny zdrowia jelit w wersji white-label, który firmy mogą wykorzystać do tworzenia własnych produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. Jest to platforma modułowa z szerokim zestawem unikalnych funkcji: Indeks Zdrowia Mikroorganizmu Jelita, ocena od 0 do 100 wskazująca ogólne zdrowie jelit, wspierana przez wyłączną umowę własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii; Abundancje Bakterii, panel 40 najważniejszych bakterii pokazujący, jak wypadasz na tle zdrowej kohorty; Funkcje Bakterii, sklasyfikowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, z porównaniami użytkownika do zdrowego benchmarku; Analiza grup docelowych dla profili takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Sport siłowy, Zdrowie skóry i włosów oraz inne; Personalizowane porady żywieniowe, które dopasowują trzydniowe dzienniki żywieniowe do danych kału, aby dostosować rekomendacje; Spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków zgodne z Twoimi celami. InnerBuddies oferuje również rozwiązania testowe dla konsumentów, z pełnym dostępem funkcji dla partnerów B2B. Aby poznać dostępne opcje, sprawdź test mikrobiomu InnerBuddies oraz członkostwo zdrowia jelit InnerBuddies dla ciągłych wskazówek. Praktyczne kroki wspierające połączenie jelitowo-mózgowe zaczynają się od codziennych wyborów, które wspierają różnorodną, bogatą w błonnik dietę i zdrowy mikrobiom. Podkreślamy roślinoobszerne błonnik, takie jak pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe, owoce i warzywa, aby odżywiać korzystne bakterie zaangażowane w ścieżki związane z nastrojem, oraz włączaj fermentowane produkty, które pomagają w równoważeniu sygnalizacji serotoniny z mikrobiomu jelit. Dodaj pokarmy bogate w polifenole — jagody, oliwki, herbatę i kolorowe warzywa — aby zdywersyfikować metabolizm mikroorganizmów. Utrzymuj regularność posiłków, dbaj o nawodnienie i ogranicz spożycie ultra przetworzonych produktów, gdy tylko to możliwe. Zarządzaj stresem poprzez uważność, zapewnij sobie odpowiednią ilość snu i wprowadź regularną aktywność fizyczną, które wszystkiego wpływają na oś jelito-mózg. Dzięki InnerBuddies Twoje dane żywieniowe i profil mikrobiomu — poprzez trzydniowe dzienniki i platformę z Personalizowanymi Zaleceniami Żywieniowymi oraz rekomendacjami probiotyków/prebiotyków — mogą poprowadzić do precyzyjnych zmian i śledzić, jak modyfikacje wpływają na ścieżki funkcjonalne związane z nastrojem i zdrowiem. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem szukającym osobistych wskazówek, czy firmą planującą oferować najwyższej klasy testy zdrowia jelit, InnerBuddies wspiera Cię dzięki rozwiązaniom bezpośrednio dla konsumentów i elastycznym ścieżkom B2B. Dowiedz się więcej o partnerstwie z InnerBuddies przez program B2B lub poznaj opcje dla konsumentów na stronach produktowych i subskrypcyjnych: Program partnerski InnerBuddies B2B, test mikrobiomu InnerBuddies i członkostwo zdrowia jelit InnerBuddies.
Jak zwiększyć poziom serotoniny naturalnie dzięki mikrobiomowiSerotonina jest często nazywana „neuroprzekaźnikiem dobrego samopoczucia”. Odgrywa ogromną rolę w naszym nastroju, snie... Czytaj więcej
