Czy testy mikrobiomu jelit mogą pomóc w trądziku i problemach skórnych?
Odkryj, jak testy mikrobiomu jelit mogą ujawnić ukryte przyczyny trądziku i problemów skórnych. Dowiedz się więcej o nauce za połączeniem... Czytaj więcej
Zdrowie jelit a stan zapalny skóry: leczyć skórę od środka
Odkryj, jak zdrowie jelit wpływa na stan zapalny skóry wynikający z osi jelito-skóra. Gdy mikrobiom jelitowy jest zaburzony, może to prowadzić do ogólnego zapalenia organizmu, osłabienia bariery skórnej oraz wpływać na sygnały immunologiczne, które objawiają się zaczerwienieniem, wypryskami czy zaostrzeniami w schorzeniach takich jak egzemа czy róża. Skupienie się na zdrowiu jelit i stanach zapalnych skóry oznacza dbanie o równowagę mikroorganizmów, przepuszczalność jelit oraz komunikację immunologiczną od środka. Dzięki naukowo potwierdzonemu odżywianiu, praktycznym rutynom i zmianom stylu życia, możesz zmniejszyć wyzwalacze stanów zapalnych i wspierać odporność skóry od wewnątrz. Praktyczne kroki zaczynają się od wyboru odpowiednich pokarmów. Twórz zróżnicowane talerze bogate w błonnik, sięgając po warzywa, owoce, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty, które odżywią korzystne bakterie. Włącz produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, aby wprowadzić pomocne mikroby, a także podkreślaj spożycie przeciwzapalnych tłuszczów z tłustych ryb, oliwy z oliwek, orzechów i nasion. Produkty bogate w polifenole, takie jak jagody, zielona herbata i oliwa z oliwek extra virgin, mogą dodatkowo wspierać zrównoważony mikrobiom. Ograniczanie wysoko przetworzonych produktów, dodanych cukrów i wysokoglikemicznych przekąsek pomaga utrzymać równowagę jelit i łagodzić stany zapalne skóry. Prosta zasada to codzienne spożywanie urozmaiconej, roślinnej diety, rotacja źródeł białka i łączenie posiłków z nawodnieniem oraz świadomym podjadaniem. Rutyny i styl życia są równie ważne co dieta. Priorytetem jest regularny sen, zarządzanie stresem i umiarkowana, regularna aktywność fizyczna, które wspierają odporność jelitową i redukują stany zapalne skóry. Rozważ prowadzenie dziennika jedzeniowego na trzy dni, aby zobaczyć, które produkty wpływają na Twoją skórę, i połącz tę wiedzę z rutynową pielęgnacją skóry oraz stałym snem. Jeśli chcesz uzyskać bardziej spersonalizowane wskazówki, możesz skorzystać z testu mikrobiomu InnerBuddies, który pomoże powiązać Twoją dietę, mikrobiom i stan skóry, a także przekształcić dane w konkretne zmiany, które możesz wypróbować. InnerBuddies oferuje więcej niż tylko testy dla konsumentów. Udostępnia system operacyjny zdrowia jelit, który firmy mogą wykorzystywać do produkcji własnych testów mikrobiomu jelitowego, jak również opcje bezpośrednio dla klientów. Platforma zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) powiązany z partnerstwem z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, szczegółowe dane dotyczące abundancji bakterii pokazujące, jak wypadasz na tle zdrowej grupy, oraz kategorie funkcji bakterii wskazujące na pozytywne lub negatywne role metaboliczne. Analiza grup docelowych obejmuje obszary takie jak zdrowie skóry i włosów, zdrowa starość oraz wydolność sportowa, pomagając Ci zrozumieć swoją pozycję i co można zoptymalizować. Platforma dostarcza również spersonalizowane porady żywieniowe i rekomendacje probiotyków i prebiotyków oparte na Twoich unikalnych danych, w tym analizie dzienników jedzeniowych i próbek kału. Wszystkie te funkcje są dostępne zarówno dla klientów indywidualnych, jak i partnerów B2B. Dowiedz się więcej o teście mikrobiomu InnerBuddies, rozważ członkostwo w programie zdrowia jelit albo poznaj możliwości współpracy na stronie B2B.