Wykrywanie oznak równowagi zdrowia jelit jest pierwszym krokiem w kierunku przywrócenia trawienia i samopoczucia. Typowe sygnały to uporczywe wzdęcia, częsta gazy, nieregularne wypróżnienia (naprzemiennie zaparcia i biegunki) oraz dyskomfort brzucha po posiłkach. Zmęczenie, mgła mózgowa czy zmiany nastroju mogą również odzwierciedlać nierównowagę w jelitach, gdy mikrobiom jelitowy nie jest w równowadze. Dobrą wiadomością jest to, że proste i oparte na nauce kroki mogą szybko pomóc w przywróceniu równowagi trawienia. Zacznij od prostego dziennika wzorców: zapisuj posiłki, stres, sen i wypróżnienia przez tydzień, aby zidentyfikować wyzwalacze i dostosować zmiany do swojej rutyny. Aby zrównoważyć nierównowagę zdrowia jelit, skup się na odżywianiu, ruchu i codziennych nawykach wspierających harmonię mikrobiomu. Celuj w spożycie 25-38 gramów dziennego błonnika pochodzącego z różnorodnych roślin, oraz pij wystarczającą ilość wody, aby pomóc błonnikowi w pełnieniu jego funkcji. Stawiaj na produkty pełnoziarniste i naturalne przed ultra przetworzonymi, które zwykle zakłócają równowagę jelitową. Włącz do diety fermentowane produkty (jogurt, kefir, kiszona kapusta, miso), aby wprowadzić korzystne mikroby, jednocześnie stopniowo zwiększając ilość błonnika, aby uniknąć dyskomfortu. Regularna aktywność fizyczna, stały sen i praktyki redukujące stres (np. oddychanie, uważność) również wspierają trawienie. Jeśli objawy będą się utrzymywać, lekarz może sprawdzić leczenie podstawowych schorzeń, ale wiele osób zauważa poprawę w ciągu kilku dni do tygodni po wdrożeniu tych zmian. InnerBuddies oferuje naukowo oparte rozwiązania dotyczące zdrowia jelit, w tym system operacyjny Gut Health w wersji white-label, który umożliwia firmom uruchomienie produktów do testowania mikrobiomu jelitowego, a także dostęp bezpośredni dla konsumentów. Platforma zawiera wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelitowego, czyli od 0 do 100 punktów oceny ogólnego stanu jelit na podstawie wyłącznej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Prezentuje też szczegółowe zestawienia bakterii – w tym top 40 bakterii – i jak wypadasz na tle zdrowej grupy, oraz funkcje bakterii, sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, z Twoim pozycjonowaniem w każdej ścieżce funkcjonalnej. Dla bardziej szczegółowych analiz, Target Group pokazuje, jak cechy mikrobiomu mają znaczenie dla Zdrowego Starzenia się, Endurance Sportu, Zdrowia Skóry i Włosów oraz innych obszarów. Chcesz zobaczyć test w praktyce? Dowiedz się więcej na stronie InnerBuddies microbiome test i skorzystaj z dostępnych opcji wsparcia, takich jak Członkostwo w zakresie zdrowia jelit. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem zainteresowanym nierównowagami jelit, czy firmą szukającą skalowalnych, opartych na nauce rozwiązań, InnerBuddies ma szeroki zakres możliwości. Oprócz usług B2B, oferujemy rozwiązania dla konsumentów, którzy chcą uzyskać konkretne spostrzeżenia i spersonalizowane rekomendacje, w tym wskazówki dotyczące odżywiania i probiotyków. Firmy mogą dowiedzieć się więcej o partnerstwach i możliwościach dostosowania na stronie Become a Partner, aby zobaczyć, jak system white-label mógłby pasować do Twojej strategii produktowej. Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć wykrywać oznaki nierównowagi zdrowia jelit i przejąć kontrolę nad trawieniem, narzędzia i wskazówki są na wyciągnięcie ręki.