Czy test mikrobiomu jelitowego może pomóc w identyfikacji nadwrażliwości na gluten?
Odkryj, jak testowanie mikrobiomu jelitowego może ujawnić nadwrażliwość na gluten i poprawić zdrowie układu trawiennego. Dowiedz się, co mówi nauka... Czytaj więcej
Nietolerancja glutenu: objawy, których nie powinieneś ignorować, i łatwe wskazówki dietetyczne
Intolerancja glutenu może objawiać się na zaskakująco szeroką skalę po posiłkach zawierających glutenowe produkty. Szukaj uporczywego wzdęcia, bólu brzucha, gazów oraz zmian w nawykach wypróżniania, takich jak biegunki lub zaparcia. Możesz również zauważyć zmęczenie, mgłę mózgową, bóle głowy, podrażnienie skóry lub sztywność stawów. Chociaż te objawy mogą się pokrywać z innymi schorzeniami, zwracanie uwagi na spożycie produktów zawierających gluten i omówienie swoich doświadczeń z lekarzem może pomóc ustalić, czy przyczyną jest nietolerancja glutenu lub nietolerancja na gluten bez celiaki. Jeśli zależy Ci na szybkim złagodzeniu objawów, zacznij od prostych, praktycznych zamian, które nie skomplikują zbytnio posiłków. Wybieraj bezglutenowe ziarna, takie jak quinoę, gryka, millet czy certyfikowaną bezglutenową owsiankę, aby zastąpić produkty na bazie pszenicy. Zamień sos sojowy na tamari i uważnie czytaj etykiety, aby unikać ukrytego glutenu w sosach, sosach pieczeniowych i przetworzonych produktach. Na posiłki wybieraj świeże źródła białka (jajka, ryby, drób), strączki, owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze, dbając o umiarkowane porcje i zrównoważony posiłek z błonnikiem. Nawodnienie wspomaga trawienie, a krótki, około czterotygodniowy okres stosowania diety bezglutenowej może pomóc ocenić, czy objawy się poprawiły. Po tym czasie można stopniowo i świadomie wprowadzać produkty na powrót, jeśli zajdzie taka potrzeba. InnerBuddies oferuje kompleksowe, oparte na dowodach podejście do zdrowia jelit, które może wspierać Twoją drogę z nietolerancją glutenu. System Gut Health Operating System w wersji white-label umożliwia korzystanie z testów i wglądów dla konsumentów, z modułowym designem dopasowanym do Twoich potrzeb. Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita dostarcza od 0 do 100 punktową ocenę ogólnego zdrowia jelit, opartą na unikalnej współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Zobaczysz też, jak wypadasz na tle 40 najbardziej istotnych bakterii i ich funkcji, wraz z analizami grup docelowych skupiających się na tematach takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy czy Zdrowie Skóry i Włosów. Aby przemienić dane w działanie, InnerBuddies oferuje spersonalizowane porady żywieniowe, bazujące na Twoich trzech dziennych dziennikach żywieniowych i próbkach kału, a także dopasowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków, odpowiadające Twojemu unikalnemu mikrobiomowi. Dowiedz się więcej o ich rozwiązaniach dla konsumentów na stronie InnerBuddies mikrobiom test i rozważ korzystanie z programu InnerBuddies członkostwo w zdrowiu jelit. Dla firm i partnerów chcących rozwijać własne programy, dostępny jest program partnerski InnerBuddies. Gotowy do działania? Wczesne rozpoznanie objawów nietolerancji glutenu i wprowadzenie praktycznych zmian dietetycznych może pomóc Ci poczuć się lepiej szybciej. Zacznij od uświadomienia sobie swoich nawyków żywieniowych, wypróbuj zamiany bezglutenowe, które są dla Ciebie komfortowe, i rozważ korzystanie z platformy zdrowia jelit, aby monitorować zmiany w czasie. Jeśli chcesz skorzystać z dokładnego testu i spersonalizowanego planu, sprawdź rozwiązania InnerBuddies dla konsumentów i zobacz, jak podejście oparte na danych może wspierać Twoje cele.