Odkryj 7 pokarmów powodujących stan zapalny jelit, które wielu osobom są zauważalne po posiłkach — wzdęcia, gazy i dyskomfort brzucha. Chociaż tolerancja różni się w zależności od osoby, te czynniki są powszechnie powiązane z podrażnieniem jelit i niskim stopniem stanów zapalnych. Rozpoznając wyzwalacze i przyjmując praktyczne, przyjazne dla jelit zamiany, możesz zacząć leczyć się już dziś. Ta strona łączy praktyczne wskazówki z informacjami opartymi na testach od InnerBuddies, systemu operacyjnego zdrowia jelit, zaprojektowanego do wspierania produktów testowania mikroflory jelitowej. Jeśli jesteś ciekaw, jak testowanie przekłada się na spersonalizowane wskazówki, sprawdź test mikrobiomu InnerBuddies. Siedem pokarmów powodujących stan zapalny jelit to: 1) mocno przetworzone produkty z dodatkami sztucznymi; 2) słodziki i alkohole cukrowe; 3) produkty mleczne u osób z nietolerancją laktozy; 4) zboża zawierające gluten u osób z wrażliwością; 5) smażone lub tłuste potrawy; 6) alkohol; 7) emulgatory i inne sztuczne dodatki używane w produktach ultraprzetworzonych. Te wyzwalacze mogą przyczyniać się do stanów zapalnych jelit i niekomfortowych objawów, takich jak wzdęcia i nieregularne trawienie u osób wrażliwych. Zrozumienie własnej reakcji na te pokarmy to pierwszy krok w kierunku spokojniejszego trawienia. Praktyczne, przyjazne dla jelit zamiany mogą zrobić dużą różnicę. Zamień przetworzone przekąski na pełnowartościowe produkty, takie jak owoce, orzechy, nasiona lub naturalne zamienniki jogurtów; zamień produkty mleczne na wersje bez laktozy lub wzbogacone roślinne jogurty; wybieraj produkty bezglutenowe, jeśli masz wrażliwość; piecz, grilluj lub gotuj na parze zamiast smażyć; pij wodę lub herbatę ziołową zamiast napojów z dużą zawartością cukru; i wybieraj produkty bogate w błonnik oraz produkty fermentowane, aby wspierać zrównoważoną mikrobiotę jelitową. Prowadzenie prostego trzydniowego dziennika żywieniowego może pomóc w zauważeniu wzorców, a po połączeniu go z personalizowanymi wskazówkami od platformy takiej jak InnerBuddies zyskujesz ukierunkowane informacje o tym, które zamiany będą dla Twojego unikalnego układu trawiennego najlepsze. InnerBuddies oferuje modułowy, białoznakowy System Operacyjny Zdrowia Jelito, który obsługuje rozwiązania dla konsumentów i partnerów. W jego skład wchodzi wskaźnik zdrowia mikrobiomu jelit o skali od 0 do 100, oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z EAFIT University w Kolumbii, panel prezentujący obfitość bakterii z listy top 40 oraz mapę funkcji bakterii, pokazującą ich pozytywną i negatywną rolę. Znajdziesz tam również analizę grup docelowych na tematy takie jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy oraz Zdrowie skóry i włosów, a także spersonalizowane zalecenia dotyczące żywienia i probiotyków/prebiotyków dopasowane do Twoich danych. Aby uzyskać więcej informacji i poznać dostępne opcje, sprawdź członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit i stronę partnerską InnerBuddies B2B.