Fiber 101: Jak poprawić trawienie, zdrowie serca i energię


Sołżew jest potężnym sprężyną na Twoje codzienne zdrowie. Kiedy wybierasz odpowiednią mieszankę rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych błonników, możesz poprawić trawienie, wspierać zdrowie serca i utrzymać stały poziom energii przez cały dzień. Praktyczne wskazówki—takie jak rozpoczęcie dnia od płatków owsianych, dodawanie fasoli lub soczewicy do lunchów oraz wrzucanie większej ilości warzyw i orzechów do kolacji—ułatwiają osiągnięcie celów związanych z błonnikiem. Staraj się stopniowo zwiększać spożycie błonnika, pić dużo wody i słuchać sygnałów swojego ciała, aby zapobiec wzdęciom czy niekomfortowi, gdy Twój układ trawienny się dostosowuje. Twój mikrobiom jelitowy rozwija się dzięki błonnikowi, a korzyści wykraczają daleko poza płynniejsze trawienie. Błonnik pomaga odżywiać korzystne bakterie, które produkują kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu, wspierając wyściółkę jelit, funkcje odpornościowe oraz pomagając regulować przemianę energii. InnerBuddies realizuje te koncepcje dzięki swojemu systemowi operacyjnemu zdrowia jelit pod marką Gut Health Operating System. System obejmuje Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita, wynik od 0 do 100 odzwierciedlający ogólne zdrowie jelit, oparty na ekskluzywnej umowie własności intelektualnej z uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Znajdziesz tam również dane o obfitości bakterii dla zestawu 40 najważniejszych mikroorganizmów, pokazujące, jak wypadasz na tle zdrowej kohorty, oraz Funkcje Bakterii, które są sklasyfikowane jako pozytywne lub negatywne, z jasnymi wskaźnikami, jak się prezentujesz. Dla głębszej analizy, Target Group Analysis zagłębia się w to, jak Twój mikrobiom reaguje w kontekstach takich jak Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Sport Siły oraz Zdrowie i Piękno Skóry i Włosów, i wielu innych. To oparta na nauce podejście pomaga dostosować wybory błonnika do Twoich celów, czy to pragniesz więcej energii, lepszego trawienia czy zdrowszego serca. Dowiedz się więcej o tej metodzie na stronie testu mikrobiomu InnerBuddies: test mikrobiomu InnerBuddies. Oprócz wysokiej jakości spożycia błonnika, InnerBuddies oferuje spersonalizowane porady dotyczące żywienia, oparte na danych z Twoich trzydniowych dzienników żywieniowych i próbek kału. Ich rozbudowana baza danych mapuje, jak poszczególne produkty wpływają na mikrobiom jelitowy, umożliwiając dostosowane wskazówki dietetyczne do Twojego unikalnego profilu mikrobiomu. Możesz otrzymać spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków, które są zgodne z Twoimi celami i funkcjonalnymi ścieżkami jelit, pomagając zoptymalizować wpływ błonnika na trawienie i energię. Jeśli jesteś gotów na stałe wsparcie, subskrypcja InnerBuddies zapewnia dostęp do wiedzy o żywieniu i monitorowania mikrobiomu. Szczegóły znajdziesz tutaj: członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem poszukującym praktycznych wskazówek na temat błonnika, czy firmą chcącą oferować najnowocześniejsze rozwiązania w zakresie zdrowia jelit, InnerBuddies ma dla Ciebie rozwiązanie. Firma dostarcza rozwiązania testów jelit bezpośrednio konsumentom oraz oferuje modułową platformę, która może wspierać rozwiązania pod własną marką (white-label). Możesz zapoznać się z możliwością nawiązania współpracy i wykorzystania systemu Gut Health Operating System w swoich ofertach tutaj: strona partnerów InnerBuddies B2B. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak podejście skoncentrowane na błonniku może wpisać się w szerszy program zdrowia jelit, rozważ rozpoczęcie od testu mikrobiomu, a następnie skorzystanie z długoterminowego wsparcia poprzez członkostwo lub rozwiązanie partnerskie.