5 markerów zdrowia układu trawiennego, które powinieneś znać: co ujawniają o twoim jelitach

Markers zdrowia układu trawiennego zapewniają praktyczną perspektywę na Twoją florę jelitową, zamieniając codzienne sygnały na konkretne kroki do podjęcia. Pięć kluczowych markerów zdrowia układu trawiennego opisuje podstawowe czynniki funkcjonowania jelit — od ogólnej równowagi mikrobiomu po aktywność jego szlaków metabolicznych. W centrum tego podejścia znajduje się system operacyjny Gut Health od InnerBuddies w wersji white-label, wspierający zarówno testy konsumenckie, jak i rozwiązania dla firm B2B. Jednym z głównych markerów jest Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita (Gut Microbiome Health Index), ocena w skali od 0 do 100, która sprowadza kondycję Twojego ekosystemu jelitowego do jednej łatwej do zrozumienia liczby, opracowana we współpracy z EAFIT University w Kolumbii. Pozostałe cztery markery uzupełniają obraz: Obecność Bakterii — analiza 40 najważniejszych bakterii, wskazująca te, które rozwijają się lub słabną w porównaniu do zdrowej grupy referencyjnej; Funkcje bakterii — szlaki metaboliczne oceniane jako pozytywne lub negatywne, abyś mógł ocenić aktywność swoich jelit; Analiza grup docelowych — szczegółowe badanie mikrobiomu i jego funkcji dla określonych celów, takich jak Zdrowe Starzenie się czy Sport wytrzymałościowy; oraz spersonalizowane porady dotyczące odżywiania i probiotyków/prebiotyków — zalecenia dietetyczne i suplementacyjne opracowane na podstawie dzienników żywieniowych z 3 dni oraz danych z kału, aby dostosować wskazówki do Twojego unikalnego układu trawiennego. Zobacz, jak te markery łączą się w ramach testu mikrobiomu InnerBuddies. Praktyczne wskazówki na poprawę tych markerów zdrowia układu trawiennego zaczynają się od małych codziennych zmian: jedz różnorodne, bogate w błonnik pokarmy roślinne; włącz fermented foods, aby wspierać korzystne bakterie; dbaj o nawodnienie i utrzymuj regularne posiłki, aby wspierać rytm jelit. Dodaj ruch i zarządzanie stresem do swojej rutyny oraz ogranicz spożycie wysoko przetworzonych produktów, jeśli to możliwe. Zwracaj uwagę na sygnały ostrzegawcze, które wymagają konsultacji z lekarzem — krwawienie w stolcu lub stolce czarne/skorupiaste, uporczywy lub silny ból brzucha, niezamierzona utrata masy ciała, ciągłe wymioty, wysoka gorączka, przewlekła biegunka lub zaparcia trwające dłużej niż kilka tygodni, czy objawy odwodnienia. W przypadku zauważenia którymkolwiek z tych czerwonych flag, skonsultuj się z lekarzem niezwłocznie. Jeśli jesteś ciekawy, jak markery zdrowia układu trawiennego przekładają się na działania w rzeczywistości, rozważ rozwiązania konsumenckie i partnerstwa oferowane przez InnerBuddies. Dowiedz się więcej o opcjach dla konsumentów z testem mikrobiomu InnerBuddies lub zaktualizuj swoje informacje do regularnych raportów z członkostwa w programie zdrowia jelit InnerBuddies. Dla marek zainteresowanych platformą white-label, zapoznaj się z ofertą na stronie partnerów B2B InnerBuddies.