Różnorodność żywieniowa jest kamieniem węgielnym zdrowej diety. Spożywaj tęcze kolorów, aby zapewnić szeroki zakres mikroskładników, fitoskładników i błonnika, które napędzają Twoje ciało i wspierają rozwijający się mikrobiom jelitowy. Różnorodny talerz obejmuje owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, jogurt lub fermentowane produkty oraz zdrowe tłuszcze. Priorytetowe traktowanie różnorodności dietetycznej jest ważniejsze niż gonienie za pojedynczym „superfoodem” — chodzi o dostarczenie Twojemu mikrobiomowi jelitowemu szerokiego zakresu składników odżywczych do metabolizowania, co może zwiększyć energię, trawienie i odporność. Na tej stronie znajdziesz praktyczne wskazówki i smaczne pomysły na pobudzenie różnorodności diety oraz utrzymanie posiłków interesujących. Podczas dążenia do różnorodności żywieniowej możesz chcieć narzędzi do zobaczenia, jak Twoje wybory odnoszą się do zdrowia jelit. InnerBuddies oferuje białłasadowy System Operacyjny Zdrowia Jelita (Gut Health Operating System), który umożliwia markom i konsumentom korzystanie z produktów do testowania mikrobiomu jelitowego. System ten zawiera Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (0–100) oparty na wyłącznej umowie własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii, oraz wyświetla Listę Bakterii z top 40, dzięki czemu możesz porównać swoje wyniki ze zdrową grupą. Funkcje Bakterii są kategoryzowane i oznaczone jako pozytywne lub negatywne, dając Ci wgląd, które ścieżki microbialne warto wspierać. Analiza Grup Docelowych zagłębia się w to, jak mikrobiom wpływa na konkretne cele — Zdrowe Starzenie się, Sport Wytrzymałościowy, Zdrowie Skóry i Włosów oraz inne — natomiast Spersonalizowane Rady Żywieniowe przekształcają Twoje dzienniki jedzeniowe z 3 dni i wyniki stolca w dostosowane kroki dietetyczne. Platforma zawiera także Spersonalizowane Rady dotyczące Probiotyków i Prebiotyków oraz oferuje bezpośrednie rozwiązania testowania jelit dla konsumentów, oprócz opcji B2B. Ułatwianie różnorodności diety zaczyna się od prostych, kolorowych pomysłów. Napełnij swój talerz potrawami w różnych odcieniach: czerwonych jagód, pomarańczowych marchewek, żółtej kukurydzy, zielonych liściastych warzyw, niebiesko-fioletowego kapusta i białych grzybów. Mieszaj smaki i tekstury: tęczowa sałatka z ciecierzycą, papryką, burakami i szpinakiem; miska z quinoa z pieczonymi warzywami i odrobiną cytryny; jogurt z jagodami i plasterkami kiwi; oraz stir-fry z brokułami, paprykami i grzybami. Utrzymuj spiżarnię pełną różnorodnych pełnych ziaren, roślin strączkowych, orzechów i nasion, aby móc rotować smaki, nie tracąc zainteresowania. Jeśli śledzisz postępy, InnerBuddies może porównać Twoje dane z dziennika 3-dniowego z profilem Twojego mikrobiomu, pomagając Ci w dążeniu do różnorodności diety wspierającej pozytywne funkcje mikroorganizmów i zdrowszy wskaźnik. Gotowy na odkrywanie mocy różnorodności żywieniowej opartych na naukowych wglądach? Zbadaj test mikrobiomu InnerBuddies, aby zacząć mierzyć swoje zdrowie jelit: test mikrobiomu InnerBuddies. Aby uzyskać stałe wsparcie i spersonalizowane rekomendacje, rozważ członkostwo w programie zdrowia jelit. Jeśli jesteś firmą chcącą oferować testy jelitowe oparte na naszej platformie, można dowiedzieć się o partnerstwach na stronie Partner B2B InnerBuddies. Postępowanie w kierunku różnorodności diety z InnerBuddies pomaga Ci zbliżyć się do zdrowszego mikrobiomu jelitowego, oferując praktyczne, spersonalizowane kroki każdego dnia.