Produkty łagodzące zaparcia: 10 prostych opcji, które naprawdę działają

Pomocne w łagodzeniu zaparć pokarmy to praktyczny, bogaty w błonnik sposób na wspieranie trawienia i regularności wypróżnień. Wybierając produkty, które dodają masy i wody do stolca, możesz pomóc sprawniej przesuwać się nimi przez układ pokarmowy przez cały dzień. Klasyczne pokarmy łagodzące zaparcia to suszone śliwki i sok ze śliwek, jabłka i gruszki ze skórkami, kiwifruit oraz kolorowa mieszanka jagód, a także produkty podstawowe bogate w błonnik, takie jak owies, jęczmień, pełne ziarna, fasola, soczewica i liściaste warzywa. Celując w codzienne spożycie 25–30 gramów błonnika, rozłożonego na posiłki, jest to solidny punkt wyjścia do łagodzenia trawienia i poprawy regularności. Zrozumienie, jak Twój układ pokarmowy reaguje na te produkty, może zwiększyć skuteczność ich działania. InnerBuddies oferuje markę własną System Operacyjny Zdrowia Jelita, który silnie łączy wybory dietetyczne z biologią jelit. Jego Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita (skala od 0 do 100) odzwierciedla ogólne zdrowie jelit i jest wspierany współpracą z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Platforma pokazuje również obciążenie bakteryjne, w tym listę 40 najważniejszych szczepów, i porównuje je z grupą zdrowych osób, dzięki czemu możesz zobaczyć, gdzie Twój układ pokarmowy może skorzystać z konkretnych pokarmów łagodzących zaparcia. System także kategoryzuje funkcje bakteryjne jako pozytywne lub negatywne, pomagając zobaczyć, jak Twoje posiłki wpływają na trawienie na poziomie mikrobiologicznym. Dla tych, którzy skupiają się na strategiach bogatych w błonnik, takie spojrzenie może być przełomowe. Więcej informacji znajdziesz na stronie testu mikrobiomu InnerBuddies: Test mikrobiomu InnerBuddies. System nie służy tylko do testowania—jest zaprojektowany jako narzędzie do osobistego wsparcia. InnerBuddies oferuje analizę grup docelowych i spersonalizowane porady żywieniowe, które opierają się na danych z 3-dniowych dzienników żywieniowych i próbki stolca, aby dostosować rekomendacje. W przypadku pokarmów łagodzących zaparcia możesz dowiedzieć się, które błonniki i kombinacje żywności najbardziej poprawią częstotliwość i konsystencję wypróżnień, w oparciu o Twój unikalny profil funkcji jelit. Platforma także oferuje spersonalizowane porady odnośnie suplementów probiotycznych i prebiotycznych, aby wspierać Twój plan błonnikowy. Jeśli jesteś zainteresowany stałym dostępem do tych funkcji jako konsument, możesz poznać członkostwo w zakresie zdrowia jelit: Członkostwo InnerBuddies w zakresie zdrowia jelit. InnerBuddies wspiera zarówno konsumentów, jak i partnerów poprzez modułowe, markowe rozwiązania. Wszystkie opisane funkcje—w tym indeks zdrowia mikrobiomu, profilowanie bakteryjne i funkcjonalne, analizy grup docelowych oraz spersonalizowane porady żywieniowe i odnośnie probiotyków—są dostępne także dla partnerów B2B, którzy chcą rozwijać własne produkty do testowania mikrobiomu jelit. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wprowadzić do szerokiego odbioru pokarmy łagodzące zaparcia i naukę o mikrobiomie, odwiedź stronę partnera InnerBuddies: Strona partnerska InnerBuddies B2B. Pamiętaj, że te rozwiązania są dostępne zarówno dla konsumentów bezpośrednio, jak i poprzez partnerów, więc możesz rozpocząć swoją drogę do lepszego trawienia już dziś.