Kiedy rozważasz kolonoskopię i równowagę bakterii, warto wiedzieć, że przygotowanie do badania i sam procedura mogą tymczasowo zakłócić mikrobiom jelitowy. Możesz zauważyć zmianę w różnorodności mikroorganizmów oraz w względnej obfitości niektórych grup bakterii, ale dla wielu osób ekosystem jelitowy stopniowo sam się przywraca w ciągu dni do kilku tygodni po badaniu. Jest to powszechna część procesu dążenia do lepszej wizualizacji, i stanowi okazję do świadomego „zresetowania” mikrobiomu, korzystając z celowych, opartych na nauce kroków. Praktyczna opieka przed i po badaniu może wspierać płynniejszy powrót do równowagi jelitowej i mikrobiomu. Przed zabiegiem postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi przygotowania, dbaj o odpowiednie nawodnienie i planuj lekkostrawne posiłki na dzień przed i w dniu przygotowań. Po kolonoskopii stopniowo wprowadzaj pokarmy — zacznij od łagodnych opcji, takich jak zupy, ugotowane warzywa i łatwo tolerowane białka, a następnie stopniowo dodawaj błonnik w miarę tolerancji. Unikaj ciężkich alkoholi i mocno przetworzonych produktów spożywczych przez kilka dni, aż Twoje jelita się zrównoważą. Jeśli masz utrzymujące się objawy, skontaktuj się z lekarzem, szczególnie jeśli rozważasz stosowanie probiotyków wokół czasu badania. Aby utrzymać zdrową równowagę po kolonoskopii, korzystaj z pomysłów na dietę i wskazówek opartych na danych, które wspierają unikalny mikrobiom jelitowy. Zwracaj uwagę na różnorodność błonnika (owoce, warzywa, produkty full grain, rośliny strączkowe), włączaj fermentowane produkty, jeśli Ci odpowiadają, oraz eksperymentuj z prebiotykami takimi jak czosnek, cebula, szparagi i rośliny strączkowe. Dla bardziej spersonalizowanego podejścia, InnerBuddies dostarcza spersonalizowane informacje łączące to, co jesz, z reakcją Twojego mikrobiomu jelitowego. Dowiedz się, jak poszczególne produkty wpływają na Twój unikalny ekosystem jelitowy, korzystając z trzydniowego dziennika żywieniowego powiązanego z danymi z analizy kału, dostępnego w testu mikrobiomu InnerBuddies i jego spersonalizowanych zaleceń żywieniowych. Poza dietą, narzędzia oparte na nauce mogą ocenić i pomóc Ci monitorować postępy w utrzymaniu równowagi bakterii i zdrowia jelit. InnerBuddies oferuje Wskaźnik Zdrowia Mikrobiomu Jelita od 0 do 100, oceniający ogólny stan jelit, a także profil 40 kluczowych bakterii, pokazujący Twoje porównanie z grupą zdrowych osób. Analizy funkcjonalne kategoryzują aktywność metaboliczną bakterii jako pozytywną lub negatywną, pomagając Ci zobaczyć, które ścieżki warto wspierać lub monitorować. Dla celów specjalistycznych — Zdrowe Starzenie się, Sport Wydolnościowy, Zdrowie Skóry i Włosów oraz inne — analiza grup docelowych zagłębia się w odpowiednie ścieżki i Twoje wyniki na nich. Platforma sugeruje także spersonalizowane probiotyki i prebiotyki, dostępne dla konsumentów w ramach naszych rozwiązań bezpośrednich oraz dla partnerów B2B. Jeśli interesuje Cię współpraca lub opcje dla firm, dowiedz się więcej na stronie partnerów: Program partnerski InnerBuddies B2B, oraz korzystaj z ciągłych, opartych na nauce wskazówek w ramach Członkostwa w Programie Zdrowia Jelita InnerBuddies. Dla osób zainteresowanych bezpośrednim testowaniem dostępny jest test mikrobiomu InnerBuddies, który zamienia dane laboratoryjne na konkretne kroki poprawiające równowagę bakterii i kolonoskopię.