Uczucie podrażnienia jelit jest powszechnym sygnałem ze strony układu trawiennego i może objawiać się skurczami, wzdęciami, gazami, nagłą potrzebą wypróżnienia lub luźnymi stolcami. Przyczyny mogą się wahać od tymczasowych czynników dietetycznych lub infekcji, przez skutki uboczne leków, stres, aż po podstawowe schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego czy choroba zapalna jelit. Rozpoznanie czynników wywołujących podrażnienie jelit — takich jak produkty mleczne, ostre przyprawy, tłuste posiłki czy antybiotyki — pozwala na szybkie, łagodne kroki, które złagodzą objawy i przyspieszą powrót do zdrowia. Aby szybko złagodzić podrażnienie jelit, zacznij od prostych, kojących działań: pij dużo wody i rozwiązań nawadniających doustnie, małymi łykami często, a wybieraj łagodne, łatwo strawne pokarmy, takie jak banany, ryż, tosty, mus jabłkowy i suche herbatniki. Unikaj kofeiny, alkoholu, tłustych potraw i produktów mlecznych, jeśli powodują u ciebie dolegliwości. Delikatne ciepło, np. termofor lub ciepła kąpiel, lekki spacer i dużo odpoczynku mogą uspokoić układ trawienny. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż jeden dzień, się pogłębiają lub występuje silny ból, gorączka czy odwodnienie, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Niektórzy odkrywają, że tymczasowa i ostrożna zmiana spożycia błonnika lub probiotyków pomaga, ale najlepiej dostosować te kroki do własnego ciała i skonsultować się z lekarzem. Zrozumienie podrażnienia jelit w kontekście zdrowia układu trawiennego może być motywujące, a nowoczesne narzędzia mogą pomóc wyjść poza same objawy. I tu z pomocą przychodzi InnerBuddies. Ich system operacyjny Gut Health w wersji white-label obsługuje zaawansowane badania mikrobiomu jelitowego i spersonalizowane wskazówki. Platforma zawiera Indeks Zdrowia Mikrobiomu Jelita — wynik od 0 do 100, który odzwierciedla ogólne zdrowie jelit na podstawie ekskluzywnej umowy własności intelektualnej z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii — oraz widok na ilości bakteryjne, w tym panel 40 najważniejszych mikroorganizmów korzystnych oraz potencjalnie problematycznych, z porównaniem do zdrowej grupy kontrolnej. Pokazuje także funkcje bakteryjne podzielone na pozytywne i negatywne, oraz jak wypadasz na każdej z funkcjonalnych ścieżek w porównaniu z normami zdrowotnymi. Dzięki analizie Grupy Docelowej użytkownicy mogą badać, jak mikrobiom i jego funkcje odnoszą się do konkretnych celów — Zdrowego Starzenia się, Endurance Sport, Zdrowia skóry i włosów i innych — oraz otrzymywać spersonalizowane zalecenia dietetyczne na podstawie 3-dniowych dzienników żywieniowych dopasowanych do danych z kału. System oferuje również indywidualne zalecenia probiotyków i prebiotyków, dostosowane do unikalnego mikrobiomu jelitowego, pomagając wspierać zdrowie jelit jako codzienny element rutyny. Jeśli interesują cię testy mikrobiomu dla konsumentów lub rozwiązania white-label dla własnych produktów, możesz sprawdzić stronę InnerBuddies poświęconą testom mikrobiomu, zapisać się na Członkostwo Zdrowia Jelita dla ciągłych wskazówek lub nawiązać współpracę z InnerBuddies, aby napędzić własną ofertę: test mikrobiomu InnerBuddies, Członkostwo Zdrowia Jelita, Zostań partnerem.