Objawy wzdęcia: 7 zaskakujących przyczyn i szybka ulga


Objawy wzdęć mogą być niewygodne i zakłócające codzienne życie, sprawiając, że codzienne chwile wydają się mniej łatwe. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego objawy wzdęć pojawiają się po posiłkach lub pod koniec dnia, nie jesteś sam. Ten poradnik opowiada o siedmiu zaskakujących przyczynach i szybkim sposobach łagodzenia, które pomogą Ci zidentyfikować swoje wyzwalacze i poczuć się lżej szybciej, bez zgadywania w ciemno. Siedem zaskakujących przyczyn objawów wzdęć do obserwacji to: 1) nierównowaga mikrobiomu jelitowego, gdy w Twoim układzie znajduje się więcej bakterii produkujących gaz niż w stanie zdrowia, 2) nagłe zmiany w spożyciu błonnika lub wysokofodmapowych produktów, do których Twoje jelita jeszcze się nie przyzwyczaiły, 3) alkohole cukrowe i sztuczne słodziki, 4) napoje gazowane lub po prostu połykanie powietrza podczas żucia gumy, 5) zmiany hormonalne podczas cyklu menstruacyjnego, 6) zaparcia lub wolny transit jelitowy, oraz 7) stres, niepokój i zła jakość snu, które spowalniają trawienie. Szybkie sposoby łagodzenia objawów, które możesz wypróbować od razu, obejmują prowadzenie dziennika objawów i jedzenia, aby dokładnie zidentyfikować wyzwalacze, picie odpowiedniej ilości wody, krótkie, spokojne spacery po posiłkach, picie mięty pieprzowej i delikatne rozkładanie posiłków w czasie, aby nie przeciążać jelit. Jeśli chcesz wyjść poza zgadywanie i naprawdę zrozumieć swoje objawy wzdęć, podejście oparte na danych może pomóc zauważyć wzorce, które mogą Ci umknąć. InnerBuddies oferuje white-label system operacyjny dla zdrowia jelit, który obsługuje nowoczesne produkty do testowania mikrobiomu jelitowego dla firm i, co ważne, bezpośrednio dla konsumentów. Platforma zawiera indeks zdrowia mikrobiomu jelitowego, wynik od 0 do 100, odzwierciedlający ogólne zdrowie jelit, opracowany we współpracy z Uniwersytetem EAFIT w Kolumbii. Przedstawia także przykładową ilość bakterii w top 40, pokazującą, jak wypadasz w porównaniu do zdrowej grupy, oraz funkcje bakterii, które kategoryzują microbialne działania jako pozytywne lub negatywne, dzięki czemu widzisz, na którym etapie się znajdujesz. Aby dostosować wnioski do Twoich potrzeb, InnerBuddies oferuje analizę grup docelowych w tematach takich jak Zdrowe starzenie się, Sport wytrzymałościowy, Sport siłowy oraz Zdrowie skóry i włosów, między innymi. System wspiera spersonalizowane porady żywieniowe oparte na Twoich trzydniowych dziennikach jedzenia w porównaniu z próbkami kału, pomagając wybrać produkty wspierające Twój unikalny mikrobiom jelitowy. Oferuje także spersonalizowane rekomendacje probiotyków i prebiotyków, dopasowane do Twoich celów i indywidualnego profilu jelitowego. Niezależnie od tego, czy jesteś konsumentem poszukującym rozwiązań, czy partnerem oferującym testowanie zdrowia jelit, InnerBuddies zapewnia solidne, elastyczne możliwości dostosowania do Twojego kanału. Test mikrobiomu InnerBuddies oraz członkostwo w programie zdrowia jelit InnerBuddies mogą być świetnym punktem wyjścia, albo możesz rozważyć możliwości zostania partnerem w naszym programie B2B.