Receptbeschrijving
June 24, 2026
Sugar-free pear compote
Sugar-free pear compote supporting gentle digestion and fiber diversity.
Suikerbewust
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: sulfites
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: histamine
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Naturally high in dietary fiber from pears, supporting gut transit.
- Sugar-free preparation keeps added-sugar load low while delivering polyphenols.
- Simple plant-based topping that fits into a diverse, fiber-rich diet.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Peer
4
piece
Water
0.5
cup
Citroensap
1
teaspoon
Kaneel
0.5
teaspoon
Agavesiroop
1
teaspoon
Bereidingswijze
1
Peel and core the pears, then chop them into small pieces.
2
In a saucepan, combine the chopped pears, water, lemon juice, and cinnamon.
3
Cook over medium heat until the pears are soft, about 15 minutes.
4
Stir in the agave syrup and simmer for an additional 5 minutes.
5
Remove from heat and let it cool slightly before serving.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
110 kcal
Calorieën
0.5 g
Eiwitten
28 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
20 g
Suiker
0.5 g
Vet
0 g
Verzadigd vet
0.1 g
Zout
FAQ
Welke ingrediënten zitten erin?
Rijpe peren vormen de basis, met optionele citroensap, wat water en milde specerijen; er is geen toegevoegde suiker.
Hoe maak je suikerarme perencompote?
Snijd de peren, laat ze met een beetje vloeistof sudderen tot ze zacht zijn, dan pureren of grof laten.
Is deze compote geschikt voor diabetes of mensen die op suiker letten?
Het bevat geen toegevoegde suiker, maar peren hebben van nature suikers; geniet met een verantwoorde pori e.
Kan ik zoet maken zonder suiker toe te voegen? Wat zijn alternatieven?
De natuurlijke zoetheid van de peren is meestal genoeg; als extra zoet nodig is, gebruik een kleine hoeveelheid zoetstoffen (bijv. stevia) of een vleugje vanille.
Hoe bewaar je het en hoe lang blijft het goed?
In de koelkast in een afgesloten pot 3–5 dagen; invriezen kan voor 2–3 maanden.
Hoe kun je het serveren?
Lekker op yoghurt, havermout, pannenkoeken, wafels of op brood.
Draagt perencompote vezels en polyfenolen? Welke voedingsstoffen levert het?
Ja, peren leveren voedingsvezel en polyfenolen; het is van nature vetarm en laag in calorieën.
Kan ik het recept aanpassen met andere vruchten of specerijen?
Ja—probeer appels, bessen of andere vruchten, en voeg kaneel, vanille of citroenzeste toe.
Is het veganistisch en glutenvrij?
Ja. Het bevat uitsluitend plantaardige ingrediënten en is van nature melkvrij en glutenvrij.