Receptbeschrijving
June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.
80%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut, peanut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
- Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
- Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Rozijn
4
tablespoon
Noten, gemengd
2
tablespoon
Bereidingswijze
1
In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.
2
Toss gently until well mixed.
3
Serve immediately or store in a sealed container for later.
Meer recepten voor je darmen
88% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
Voedingswaarden
290 kcal
Calorieën
6 g
Eiwitten
36 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
24 g
Suiker
17 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Wat wordt bedoeld met een 'kleine portie' van noten- en rozijnenmix?
Een bescheiden handje noten en rozijnen; de portie wordt zo genoemd, maar exacte grammen staan niet vermeld.
Welke belangrijke voedingsstoffen bevat deze snack?
Noten leveren gezonde vetten en eiwitten; rozijnen geven natuurlijke zoetheid en vezels; samen bieden ze vezels en polyfenolen.
Hoe helpen vezels en polyfenolen bij de spijsvertering?
Ze leveren diverse plantaardige vezels en polyfenolen die milde spijsvertering ondersteunen en gunstige darmbacteriën voeden.
Moet ik me zorgen maken over suiker- of caloriegehalte?
Rozijnen leveren natuurlijke suikers; houd de portie klein als onderdeel van een evenwichtig dieet.
Is dit snack geschikt voor mensen met notenallergie?
Het bevat noten; niet geschikt voor notenallergie; let op kruisbesmetting.
Hoe kan ik het het beste gebruiken: zo op zichzelf of als topping?
Beide: eet het als snelle snack of als topping op yoghurt of andere vezelrijke gerechten.
Hoe bewaar ik het om het vers te houden?
De tekst geeft geen bewaartips; bewaar meestal koel, droog en in een luchtdichte verpakking.
Is het glutenvrij?
Noten en rozijnen zijn over het algemeen glutenvrij, maar controleer kruisbesmetting en toegevoegde ingrediënten.
Zijn er dieetadviezen voor specifieke diëten (zoals laag-FODMAP, veganistisch)?
Het is veganistisch en meestal glutenvrij; bij laag-FODMAP kan de rozijn problematisch zijn in grotere porties; raadpleeg een diëtist.