Fig, Yogurt & Pistachio Bowl

Fiber-rich yogurt bowl supporting gentle digestion and balance.

Rijk aan vezels Rijk aan probiotica Spijsverteringsondersteuning
92%

Match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en op gegevens uit de InnerBuddies-database over het effect van deze ingrediënten op darmbacteriën en darmfuncties.

Binnenkort: personalisatie op basis van je profiel en/of je darmmicrobioomtestresultaten.

Receptbeschrijving

This Fig, Yogurt & Pistachio Bowl pairs sweet figs with creamy yogurt and crunch pistachios for a satisfying, plant-forward meal. The mix delivers diverse plant fibers and polyphenols from fruit and nuts, while yogurt adds live cultures that, together with fiber, support gut-friendly bacteria. Crunchy pistachios add texture while helping balance appetite. A simple, everyday option that fits breakfast or snack time, it encourages varied, fiber-rich eating without complicated prep.

Fig, Yogurt & Pistachio Bowl
Voorbereiding 15 min Bereiding 0 min Makkelijk

Waarom dit recept bij je past

  • Rich in fiber from figs and pistachios supporting digestion.
  • Includes probiotic yogurt to support gut-friendly bacteria.
  • Contains polyphenol-rich fruits and nuts for plant diversity.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
80
🍇 Polyfenolendichtheid
78
🧬 Ondersteuning van diversiteit
72
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
78
🫧 Ondersteuning van fermentatie
75
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
78

Ingrediënten

2 porties
figs 4 piece
yogurt 1 cup
pistachios 0.5 cup

Bereidingswijze

1

Wash and slice the figs.

2

In a bowl, add the yogurt as the base.

3

Top the yogurt with sliced figs and pistachios.

4

Serve immediately and enjoy as a nutritious meal.

Voedingswaarden

420 kcal Calorieën
15 g Eiwitten
45 g Koolhydraten
7 g Vezels
28 g Suiker
16 g Vet
3 g Verzadigd vet
0.2 g Zout

FAQ

Wat zijn de belangrijkste ingrediënten?
Deze bowl draait om vijgen, yoghurt en pistachenoten; extra toppings zijn optioneel.
Is dit veganistisch of zuivelvrij?
Als je yoghurt van dierlijke oorsprong gebruikt, is het niet vegan. Gebruik plantaardige yoghurt om vegan of zuivelvrij te maken.
Is het glutenvrij?
Van nature glutenvrij; controleer eventuele toegevoegde toppings op gluten.
Hoe lang duurt het om te maken?
Ongeveer 5–10 minuten om klaar te maken.
Hoeveel porties levert dit op?
Gewoonlijk 1 portie (1 schaal).
Welke vervangingen kan ik doen?
Gebruik plantaardige yoghurt, vervang vijgen door ander fruit, gebruik andere noten of zaden en voeg eventueel honing of ahornsiroop toe.
Is het geschikt voor kinderen?
Meestal wel, maar let op noten en stukjes fruit; snijd zo nodig.
Wanneer is het het beste om te eten?
Ideaal voor ontbijt of als snelle snack.
Wat moet ik doen bij allergieën?
Bevat zuivel (indien je zuivel yoghurt gebruikt) en pistachenoten; vervang door zuivelvrije yoghurt of laat noten weg.