Receptbeschrijving
April 21, 2026
Vijg, yoghurt & pistachenoten kom
Vezelrijke yoghurtkom die een milde spijsvertering en balans ondersteunt.
Rijk aan vezels
Rijk aan probiotica
Spijsverteringsondersteuning
92%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rijk aan vezels uit vijgen en pistachenoten die de spijsvertering ondersteunen.
- Bevat probiotisch yoghurt ter ondersteuning van darmvriendelijke bacteriën.
- Bevat polyfenolrijke vruchten en noten ter bevordering van plantdiversiteit.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Vijg
3
piece
Yoghurt, Greek
1
bowl
Nut, pistachio
2
eetlepel
Bereidingswijze
1
Was de vijgen en snijd ze in plakjes.
2
Voeg in een kom de yoghurt als basis toe.
3
Beleg de yoghurt met plakjes vijg en pistachenoten.
4
Serveer meteen en geniet ervan als een voedzame maaltijd.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
420 kcal
Calorieën
15 g
Eiwitten
45 g
Koolhydraten
7 g
Vezels
28 g
Suiker
16 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten?
Deze bowl draait om vijgen, yoghurt en pistachenoten; extra toppings zijn optioneel.
Is dit veganistisch of zuivelvrij?
Als je yoghurt van dierlijke oorsprong gebruikt, is het niet vegan. Gebruik plantaardige yoghurt om vegan of zuivelvrij te maken.
Is het glutenvrij?
Van nature glutenvrij; controleer eventuele toegevoegde toppings op gluten.
Hoe lang duurt het om te maken?
Ongeveer 5–10 minuten om klaar te maken.
Hoeveel porties levert dit op?
Gewoonlijk 1 portie (1 schaal).
Welke vervangingen kan ik doen?
Gebruik plantaardige yoghurt, vervang vijgen door ander fruit, gebruik andere noten of zaden en voeg eventueel honing of ahornsiroop toe.
Is het geschikt voor kinderen?
Meestal wel, maar let op noten en stukjes fruit; snijd zo nodig.
Wanneer is het het beste om te eten?
Ideaal voor ontbijt of als snelle snack.
Wat moet ik doen bij allergieën?
Bevat zuivel (indien je zuivel yoghurt gebruikt) en pistachenoten; vervang door zuivelvrije yoghurt of laat noten weg.