Receptbeschrijving
July 10, 2026
Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl
Bright shrimp mango corn coriander pokebowl that supports gentle digestion.
86%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: shellfish, sulfites
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: histamine
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from corn and vegetables, plus fruit, supporting gut-friendly intake.
- Colorful plant foods provide polyphenols and variety for gut microbes.
- Balanced with protein (shrimp) and healthy fats in a quick bowl format.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Shrimp
300
gram
mango
1
piece
Corn
1
cup
koriander
2
tablespoon
limoensap
2
teaspoon
avocado
1
piece
Salt
1
teaspoon
Pepper
1
teaspoon
Greens
2
cup
Bereidingswijze
1
Cook the shrimp until they turn pink and opaque. Set aside.
2
Dice the mango and avocado.
3
In a bowl, combine the cooked shrimp, corn, diced mango, diced avocado, and coriander.
4
Drizzle with lime juice and season with salt and pepper to taste.
5
Serve the mixture over a bed of greens.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
420 kcal
Calorieën
24 g
Eiwitten
42 g
Koolhydraten
7 g
Vezels
14 g
Suiker
9 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.6 g
Zout
FAQ
Is dit gerecht glutenvrij?
Over het algemeen glutenvrij; controleer sauzen of andere ingrediënten gluten bevatten.
Kan ik het vegetarisch of vegan maken?
Ja, vervang garnalen door tofu, tempeh, kikkererwten of extra groenten; pas de eiwitinname aan.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen?
Lever eiwitten, vezels uit maïs en mango, vitamines A/C, polyfenolen en een frisse korianderaroma.
Hoe bewaar ik restjes?
Koel binnen 2 uur; gebruik het liefst binnen 1 dag; bewaar componenten apart voor versheid.
Hoe kun je dit van tevoren bereiden voor meal prep?
Kook het eiwit/plant-based eiwit van tevoren, snijd mango en groenten, bewaar dressing apart, assembleer bij het opdienen.
Welke allergenen moet ik in de gaten houden?
Garnalen/schaaldieren; mango en koriander zijn meestal veilig; voorkom kruisbesmetting.
Hoe kun je de vezelinname verhogen zonder smaak te verliezen?
Voeg meer groenten of peulvruchten toe, of vervang maïs door quinoa/bonen.
Welke dressing past erbij?
Kies een lichte, glutenvrije vinaigrette; pas aan naar smaak.
Hoeveel porties levert dit recept?
Ongeveer 2 porties, afhankelijk van de portiegrootte.