Receptbeschrijving
June 29, 2026
Fruit skewers with yogurt dip
Colorful fruit skewers and yogurt dip to support digestion.
Kindvriendelijk
Eenvoudig recept
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Provides fiber and polyphenols from colorful fruit.
- Includes fermented yogurt dip for protein and live cultures.
- Simple, customizable with seasonal fruit and quick to assemble.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Banana
2
piece
Kiwi, groen
2
piece
Apple
1
piece
Strawberry
1
bowl
yogurt
1
cup
Honey
1
tablespoon
Bereidingswijze
1
Wash and prepare all the fruits: peel and cut the banana, kiwi, and apple into bite-sized pieces.
2
Alternate the fruit pieces on skewers to create colorful fruit skewers.
3
In a bowl, combine yogurt and honey, mix until smooth.
4
Serve the fruit skewers with the yogurt dip on the side.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
120 kcal
Calorieën
5 g
Eiwitten
22 g
Koolhydraten
3 g
Vezels
14 g
Suiker
3 g
Vet
1 g
Verzadigd vet
0.1 g
Zout
FAQ
Welke fruitsoorten werken het beste voor fruitspiesjes met yoghurt-dip?
Kies stevig, hapklare vruchten zoals aardbeien, druiven, ananas, meloen, kiwi, mango of citruspartjes; vermijd vruchten die snel uit elkaar vallen.
Is dit geschikt voor kinderen? Kans op verstikken?
Ja, met toezicht. Snijd fruit in kleine stukjes en gebruik kindvriendelijke spiesjes; haal het fruit van de spies voordat je het eet indien nodig.
Hoe maak ik de yoghurtdip?
Meng yoghurt (natuur) met een beetje honing of vanille; voeg wat citroensap of -rasp toe voor frisheid; optioneel een snuf kaneel.
Kan ik plantaardige yoghurt gebruiken voor de dip?
Ja, gebruik plantaardige yoghurt met levende culturen; pas zo nodig de zoetheid aan. Controleer het etiket op levende culturen.
Hoe moet ik het bewaren en hoe lang blijft het goed?
Spiesjes kun je het beste vers maken en in de koelkast bewaren; de dip is het lekkerst binnen 1 dag; fruit blijft 1–2 dagen goed als je het gescheiden bewaart.
Zijn er allergenen waar ik op moet letten?
Dairy in yoghurt; bij melkallergie of lactose-intolerantie kies plantaardige yoghurt en let op andere allergenen op het etiket.
Hoe maak ik het vezel- en polyfenolrijker?
Kies een mix van kleurrijke fruitsoorten, bij voorkeur met schil (waar eetbaar) voor extra vezels en polyfenolen.
Is dit geschikt voor mensen met diabetes?
Ja, als onderdeel van een gebalanceerde dag; let op porties en kies fruit met lagere suiker; yoghurt levert eiwit.
Hoe pas je het aan per seizoen?
Vervang door seizoensfruit en gebruik wat er lokaal beschikbaar is (zomer: bessen, winter: citrus, enz.).