Receptbeschrijving
July 10, 2026
Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl
Vibrant pineapple chili lime pokebowl that supports gentle digestion.
92%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: egg, tree_nut, peanut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from vegetables and fruit.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with lean protein and healthy fats for steady energy.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Chicken, breast
200
gram
Pineapple
150
bowl
Limoen
1
piece
Chili, zoet
1
piece
mixed vegetables
2
cup
Oil, olive
2
tablespoon
koriander
1
tablespoon
Bereidingswijze
1
Cook the chicken breast until fully cooked and lightly browned, then let it rest before slicing.
2
In a bowl, combine diced pineapple, chopped chili, and lime juice.
3
Prepare the mixed vegetables by steaming or sautéing them lightly.
4
In a serving bowl, layer the sliced chicken, pineapple mixture, and mixed vegetables.
5
Drizzle with olive oil and garnish with fresh coriander before serving.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
93% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
Voedingswaarden
450 kcal
Calorieën
30 g
Eiwitten
40 g
Koolhydraten
8 g
Vezels
15 g
Suiker
12 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.9 g
Zout
FAQ
Is dit poke bowl glutenvrij?
Zolang je glutenvrije sauzen en ingrediënten gebruikt, kan dit Chicken Pineapple Chili Lime Pokebowl glutenvrij zijn. Controleer altijd de etiketten.
Voor hoeveel personen is dit gerecht?
Gewoonlijk 2–3 porties, afhankelijk van de portiegrootte.
Kan ik het vegetarisch of vegan maken?
Ja. Vervang de kip door tofu of tempeh en gebruik een plantaardige dressing.
Welke vervangingen of toevoegingen werken goed?
Probeer extra groenten zoals komkommer, peultjes of edamame, of vervang ananas door mango. Verse kruiden of een ander eiwit kan ook.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar componenten (of de schotel) in een luchtdichte doos in de koelkast tot 2 dagen; bewaar de dressing het liefst apart.
Hoe pittig is het en hoe kun je de hitte aanpassen?
Het chili-limoen-smaak geeft milde hitte. Gebruik minder chili of haal zaden/membranen eruit voor milder; voeg meer limoensap of een beetje honing toe om balanceren.
Hoe bak ik de kip voor de beste textuur?
Kook de kip tot hij niet meer roze is en de interne temperatuur 74°C (165°F) bereikt; laat 5 minuten rusten en snijd dun.
Kan ik de dressing van tevoren maken?
Ja. Dressing-ingrediënten kloppen en tot 3 dagen in de koelkast bewaren; schud of klop opnieuw voor gebruik.
Op welke allergenen moet ik letten?
Dit gerecht draait om kip; dressings of toppings kunnen soja, sesam of andere veel voorkomende allergenen bevatten. Controleer etiketten en laat ingrediënten weg waarop je allergisch bent.